如何改善體寒 按摩6個穴位
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中醫認爲,體寒是由於體內陽虛寒凝所引起,主要在於溫經散寒、通經活絡、扶陽固本、改善新陳代謝。我們推薦穴位按摩,可以幫助疏通經絡,促進氣血流通。
按摩六大穴位,幫你改善體寒
身體的寒以小腹爲中心,所謂“擒賊先擒王”,暖好小腹有助於暖全身。小腹處有兩個暖身穴,一是關元穴,在肚臍正下面四個橫指的距離;二是氣海穴,在肚臍以下大概兩個橫指的位置。
此外,“命門腎火爲生命之源”,怕冷的人可以將雙手搓熱,揉搓背後腰眼處的命門穴和腎俞穴。
還有足三裏和涌泉穴。足三裏在小腿前外側,外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指的位置。
而涌泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,就是當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
針對以上這幾處穴位,每天可以用點、按、揉的方式按摩15~20分鐘,能夠溫經散寒,活血暖身。
體寒吃什麼好
1.西洋參
體寒的人羣多半都伴有氣血運行不通暢的情況,因此在日常的飲食生活中,應該儘量多吃一些具有補氣功效的食物。比如西洋參,它不僅具有補氣的功效,同時性質平和,補而不燥,在平時也可以單獨泡水喝。
2.芝麻、花生
芝麻花生類食物也是這類人羣在飲食中必不可少的一種食物,在芝麻以及花生中,都含有大量豐富的維生素E以及多種營養,同時還可以促進人體對維生素B的吸收,從而加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3.洋蔥、辣椒
一些可以幫助人體產生熱量的食物是絕對不能少的,因此對於體寒的人吃什麼好這個問題,不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等,這些食物不但可以幫助身體產生足夠的熱量,同時還能促進血液循環。
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