晚上玩手機帶來的3大危害
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
現在從3歲孩子到80歲老人基本都被智能手機俘虜,每天機不離手,坐車看手機、等紅綠燈看手機、聚會看手機,甚至連走路都要看手機。更多人習慣在睡前看看手機再睡,但這樣其實有不少健康隱患。
晚上玩手機的危害
引起視疲勞
電子數碼設備的屏幕會發出藍光,其對應的可見波波長在380nm到500nm之間,因此藍光也是頻率最高、波長最短同時能量最高的可見光。電子屏幕會聚集比屏幕更多的藍光,長期看手機特別是臨睡前在黑暗的室內看手機,容易引起視疲勞。
導致生物鐘紊亂
當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時,大腦的下丘腦就開始控制我們的生物鐘。它會根據周圍的環境調節我們的睡眠週期和睡眠模式,而我們的體內也會出現日夜不同的激素。如果我們的身體在夜間暴露在太多的人造光之下,身體的生物鐘就會被混淆,自然睡眠模式就會被破壞。
導致睡眠不足
藍光不僅會對眼睛和視力造成影響,還會干擾睡眠,藍光波長在晚上會抑制人體的自然規律和睡眠激素產生。同時藍光也會阻礙身體產生褪黑激素荷爾蒙,干擾大腦發出睡眠的信號。據悉,由於藍光的能量很高,再加上其波長很短,因此可以導致身體減少褪黑激素的產生。
當然了,即便不是藍光,不少人也知道,說好的看兩眼常常就會看上一兩個小時都捨不得放下手機,睡眠不足的結果就可以預見了。
如何正確使用手機
第一招
通話期間或收發短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品,特別是不要取用食物,小心病從口入。同時儘量不把手機借給別人使用,避免病菌交叉感染。
第二招
最好每週都能用沾有醫用酒精的棉籤輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分。如果你不忍心花費了不少銀子的愛機受到酒精的“嚴刑”,也可以去手 機客服通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。
第三招
通話時,手機與身體至少保持5釐米距離。
第四招
睡覺時,不要把手機放在枕頭旁邊,孕婦最好不要用手機。
第五招
通話時,有規律地變換身體朝向。這樣會分散身體所遭受的輻射。
第六招
多發短信少打電話。這樣會減少手機與頭部的接觸時間。
睡前玩手機會影響睡眠嗎 睡前玩手機的這些危害你知道嗎
常吹空調竟會帶來這3大危害
長期睡前玩手機有哪些危害 睡前玩手機會怎麼樣
玩20小時手機腦梗塞 經常玩手機對身體有什麼危害
寶寶玩手機危害大 家長要注意
晚上玩手機的危害 晚上玩手機的注意了太可怕了
長期熬夜玩手機 當心8大危害
躺着玩手機患血栓:久躺久坐(躺着玩手機的危害)
x戰警3基蒂定檔6月3日 上演系列最浩大的末日危機
充電玩手機對電池好嗎 充電玩手機有哪些危害
手淫有哪些危害 如何調理手淫帶來的危害
爲什麼手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害
上廁所帶手機危害多 人們排便要專心
老玩手機易得頸椎病 低頭族的五大危害
上班族壓力大會帶來哪些危害
3-6歲兒童晚睡的危害比你想象得大
長時間低頭玩手機的危害:對頸椎危害大(頸椎勞損)
排便玩手機 小心玩出這些危害
低頭玩手機過馬路該罰款嗎 低頭玩手機危害有哪些
晚上關燈玩手機的危害 晚上關燈玩手機有什麼危害
玩手機摔出腦震盪 經常低頭玩手機還有這些危害
邊玩手機邊蹲坑的危害竟然這麼大
睡前玩手機對眼睛有何危害
喪失性能力 睾丸炎能帶來的3大危害
長期關燈玩手機的危害 關燈玩手機簡直就是人類健康殺手
老人經常玩手機有什麼危害
長期玩手機的危害有哪些 這些傷害對眼睛來說太致命了
關燈玩手機危害大 哪些方法可以護眼
小小耳機居然會帶來三大危害
晚上玩手機亮度調多少 晚上玩手機要注意這些
長期熬夜玩手機 當心8大危害
玩手機增抑鬱風險 玩手機還有哪些危害
一年不碰手機可獲10萬美元 長期玩手機的危害