爲什麼中年女人容易疲勞 八個因素是真兇
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女性朋友很多都有這樣的感觸,在生活中經常會感覺到身體疲勞,尤其是到了中年,感覺很多事情都有心無力。給中年女人的生活和健康都帶來了不利的影響,因此要及時緩解疲勞才行。那麼爲什麼中年女人容易疲勞呢?中年女人如何緩解疲勞呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
爲什麼中年女人容易疲勞?
1、或是缺鐵性貧血
很多女性易疲勞都和缺鐵性貧血有關。女性貧血的主要原因是月經不調引起的,人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵,而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的,體內缺鐵就會引起貧血,貧血又會造成體內供氧不足,從而使人感到疲勞。本身女性每個月就要在經期失去很多血,所以比較容易造成身體貧血的。
2、或是缺鹼導致
不少女性常無故出現身體疲勞,記憶力減退,腰痠腿疼,頭暈失眠,便祕等症,這有可能跟酸性體質有關,健康人羣的體液應呈就弱鹼性,不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性,要改變酸性體質,可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡,還可以多吃鹼性食物,如海帶,白蘿蔔,豆製品,蘋果,洋蔥,菠菜等。
3、或是不吃早餐導致
現在的女孩子很多爲了減肥而節食,或者爲了睡懶覺不願起來,不吃早餐是一些女生的常態。早餐對你非常重要,不僅可以激活全身新陳代謝系統,使大腦活躍起來,還能補充一上午所需的能量。如果不吃早餐,明明頭一晚睡夠了時間,但整個上午還是哈欠頻頻,想睡覺。
其實,早起吃一塊富含碳水化合物的三明治,喝一杯含蛋白質豐富的豆漿,就可以促進大腦分泌血清素,使你整個上午精神很多。如果實在來不及,吃根香蕉也是暫時的解決方法。
4、或是甲狀腺功能減退
如果身體發懶,心情抑鬱,可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料,60歲後,近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞,但多數人並不知情。此時,補充相應的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲勞。
5、或是泌尿系感染
女性患泌尿系感染後,不一定出現燒灼感或尿急,卻會產生疲勞感。多數情況下,泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的,通過口服抗菌藥治療,一週內疲勞感就會消失。
6、或是缺維生素導致
維生素B1,維生素B2缺乏或不足,就會導致人感到乏力,易產生疲勞感,因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助於消除疲勞,其中含維生素B1的食物有動物內臟,肉類,蘑菇等;含維生素B2的食物除了動物內臟之外,還有河蟹,蛋類,牛奶,豆類食物,花生,紫菜等。
7、或是心臟不好的徵兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後,感到前所未有的疲憊,就要小心心臟疾病了。戈德堡指出,許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題,而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病,可以減輕疲勞感。
8、或是激素變化導致
人體內的各種激素之間都保持着微妙的平,從而影響機體代謝或情感,女性到進入中年後,體內激素波動幅度會更大,也更容易受外界因素影響,比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時,或感到精神緊張壓抑時,激素分泌就會受到影響,從而引起情緒變化並感到疲勞。
中年女人如何緩解疲勞?
1、善於解脫壓力
人生征途上常是順境與逆境交替,失敗與成功並存,歡樂與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開,不鑽“牛角尖”,身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫,始終保持良好的心理狀態。
2、建立良好人際關係
中年女性,家庭中要贍養老人、培育子女,這就要求處好人際關係。首先要理解、尊重他人,真誠相待,“以心換心”。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康,助人爲樂是美德。
3、注意調節情緒
現代醫學認爲,人的情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強。不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。中年女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,做到胸懷坦蕩,樂觀開朗,心情安寧,溫和樂觀。
4、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”迴心髒,從而大大增加血流量,改善血液循環。常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到緩解疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
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