經常生氣更容易短命 教你控制脾氣的方法
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在日常的生活瑣事,人們很難避免不生氣。就算是性格在好的人,也會出現生氣的現象。經常生氣對身體的副作用影響是非常的大的,有些經常生氣的人,會因爲生氣的時候,心情鬱結,程度輕一點的人會出現胃痛和一些神經問題。而一些本身就有疾病的人,出現的問題就大了。
有的人可能會出現心痛的現象,或者是腦溢血和心肌梗塞。在月經期間的女性也會出現停經的現象和痛經。然而,生氣還會致死,人會被氣死究竟是怎麼回事?
根據科學研究表明,人們在生氣的時候,心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。有關學者表示,在人們生氣的時候,會導致心臟進行收縮,這個時候血液無法及時供養,會導致心臟衰竭的現象出現。所以說,有一些過於生氣的人,會讓心跳停止,從而影響生命。所以大家在生氣的時候要學會快速解氣。
學會控制自己的脾氣
1、冷靜
在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來,要冷靜分析事情的前因後果,採取妥當的方式處理問題。例如:在發怒時,心中默唸:息怒!息怒!
2、巧妙迴避
當遇到讓你發怒的事時,首先應該想到發怒並不能解決問題,而且還有可能增添新的麻煩,這時做出讓步是明智的選擇。要主動避開,迴避能夠起到制怒的效果。
3、轉移注意力
當你察覺到自己不能冷靜下來的時候,可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆,如“不要衝動”、“等一會兒再來應付這件事”、心裏默數10到0、或轉去做其他的事情、換一個安靜平和的環境等,都能有效地控制憤怒的情緒。
4、宣泄
宣泄的方式很多,如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發靠墊笑。有心理學家認爲,吹氣球也是宣泄憤怒的好方法,想象着把怒氣都吹進氣球裏,然後,狠狠地將氣球踩碎,在爆破聲中,你心中的怒氣很快就會釋放掉了。宣泄的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用。
5、學會表達
很多人發脾氣源於心中積壓的不滿,及時溝通,表達自己的需求、感受和意見很重要。書寫,談心是一種不錯的方式。隨着對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。樹欲靜而風不止,真正自由就是表現在:樹根的堅定,樹幹的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。
6、修身養性
修身養性是每個人都要學會做的事情,不要一味的侷限在自己的狹小空間裏面,走出去多看看世界,或者靜下心來安靜的做一件手工,這些細緻活都是非常陶冶人的心性的,也可以調節好你的不良情緒。
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