氣功養生有何好處 三個方法教你學氣功

現在社會壓力大體質下降明顯，所以越來越多的人羣希望通過鍛鍊，來提高身體的免疫力，在這樣的情況下，還是需要大家選擇一些適合自己身體的運動強度的鍛鍊方式，大家可以通過選擇練習氣功的鍛鍊方法，練習氣功能夠有效的對智力進行開發，同時陶冶人們的情操，並且有延年益壽的作用，對人體有很好的養生功效，氣功養生的好處都有哪些?

1、陶冶性情：

中國的傳統鍛鍊方法中氣功，具有修心養性優化人們情志的作用，這通常是通過氣功練習來獲得良好的鍛鍊效果，並利用氣功鍛鍊慢慢的得到直接的效益。在實際生活中的練習，人們發現氣功進入安靜平穩的狀態下，就能夠獲得愉快舒適的身體感覺，同時心情也是十分舒暢的，能夠讓心身都沉浸超脫的意境中。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關係，提高心理健康水平。

2、預防保健：

《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可幹”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。通過練氣功鍛鍊。能夠讓疲勞的身心獲得緩解，增加體力和精力，提高工作效率，提高身體的免疫能力，從而起到預防疾病等作用。氣功鍛鍊能夠有效緩解工作生活壓力導致的情緒問題。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

3、延年益壽：

中醫認爲人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

4、開發智能：

氣功實踐可以開發人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨着氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛鍊，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關專家認爲，氣功有可能成爲提高人類智力的一種行之有效的手段。

三方法教你學習氣功

返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間，連於上丹性宮，返照於此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(即玄關)一閃。能夠使陽氣上升，驅逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守於眼前半尺內的空中，這樣也能夠凝神止念。

停閉深呼吸：吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過於用力。在吸或呼氣後，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由於深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注於呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：

1、單指點叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點轉3圈。

2、用上法點涌泉穴。

3、練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放鬆。

4、呼吸不要過猛過急。

強烈控制法：雙眼睜開，眼球翻轉向上猛瞪，視物與否均可。然後意念一束白光由頸下往頭頂上衝，將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習，效果尤其顯著。