天天運動反而變胖了？多半是這麼回事

女人想要苗條的身材，這是很常見的，其中不少女人希望通過每天運動，來幫助自己瘦身。可是，一些女人發現，自己每天都堅持運動，身材沒有變苗條，反而比之前更胖了。這是怎麼回事呢？小編提醒，很大的可能是你未能正確運動所致的。所以說，女人們當你每天運動卻變胖了，應該停下運動，好好想想原因了喲。

女人每天運動卻變胖了的緣由

緣由一、運動的強度沒能控制好、每天的運動強大太大了。

運動能夠減肥，這是很常見的道理，因爲人體在運動的時候，會消耗一定的脂肪量。堅持運動的話，身體上多餘的脂肪量就會被一點點消耗，之後你的身材就會慢慢變苗條了。

這種道理是淺顯易懂的，但是女人要記住運動雖然能讓變苗條，但前提是要適量運動。相反，若是每天運動的強度過大的話，不僅會損傷身體，而且達不到變苗條的目的。

因爲強度大的運動是不容易消耗脂肪的，比如說每天長時間做強度大有氧運動時，身體所產出的代謝物就是名叫乳酸的物質。這些乳酸分解出來之後一部分被器官吸收，而還有一小部分乳酸卻會變成脂肪。當你的運動時間越長，你身體內累積的脂肪也就會越多，看起來也就更胖。

所以說，女人們要記得想要運動變苗條的話，一定要注意控制運動的強度，別漫無目的地運動了。

緣由二、運動之後不控制飲食、經常有大量吃喝的現象

運動的時候，人體不僅僅會出汗，而還容易讓人覺得很疲憊，而且還容易增加飢餓感。因爲在運動的過程中，會使得給人體帶來能量的葡萄糖流失一部分。不少女人運動之後，無法忍受飢餓感，所以運動完之後，都喜歡約上好友去搓一頓。或者說找尋身邊能夠填充飢餓的食物，如餅乾、水果之類的。

要知道這些食物吃進身體裏面之後都會給身體帶來熱量的，當你運動完之後吃進腹中的話，就把運動消耗的熱量一下子就補回來，這樣就相當你沒有運動。同時在吃的過程中，還有可能未注意食量，一直不停地吃，直到覺得肚子撐了才放下手中的食物。這樣的話，則會導致身體一下子攝入過多的熱量。如此就變成了越運動越胖的情況了。

女人運動減肥的方法

1、選擇合適的運動

想要運動減肥的效果好，就要選擇合適的運動，若是在家裏的時間比較長的話，建議女人們可以堅持每天跳繩減肥。可不要小看這項運動，要知道持續跳繩10分鐘，可是能夠抵上你慢跑30分鐘的所消耗的熱量。

這樣不需要花費大量時間，而且消耗熱量快的運動，女人們真的可以多嘗試嘗試。當需要注意的是，月經期就不要跳了，避免過於頻繁的跳動，會影響經血的排出，以至於身體積累了不少的有害物質。

2、堅持每天運動

想要運動減肥，可不是一朝一夕就能達到效果的，必須長期堅持纔會有效果。而且小編提醒，爲了避免在運動過程中受傷，建議女人們在運動的時候，強度要從小到大，慢慢加上去，這樣才能讓身體慢慢適應運動的過程。

尤其要注意不要每天堅持過量的強大的運動，否則身體很容易受不了，反而因爲強度大的能量消耗，而導致身體一步步被摧殘，最終將身體搞垮了。