腰圍過粗 疾病上門
本文已影響8.98K人
本文已影響8.98K人
女性腰圍大於80釐米,男性腰圍大於90釐米,就進入“肥胖大軍”,要特別當心心臟病的出現。
如何正確測量腰圍
1.脫掉外衣並鬆開皮帶;
2.用軟尺測量胸腔下和臍上中點位置的周長;
3.在呼氣時進行測量;
4.記錄測量值。
目前,真正有“腰圍意識”的人並不多。一項調查顯示,在腹型肥胖的人羣中,只有5%~6%的人知道這樣的身材還會增加心臟病的發生危險。腰圍,已不僅僅是衡量美麗的標準,還是健康與否的標誌。
腹型肥胖的人出現心臟病急性意外的概率比正常人高出許多。據《美國流行病學雜誌》報道,腹型肥胖的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%,而腰圍肥大的女性患心臟病的概率通常比其他女性高44%。
腰圍可能是一種比體重更好的心臟病風險的預測指標。而目前只有60%的醫生了解腹型肥胖是導致心臟病的危險因素,超過80%的患者未被醫生測量過腰圍,68%的患者只通過稱體重來評估自己的健康狀況,只有5%的人通過測量腰圍評估自己的健康狀況。因此提醒各位,要經常關注自己的腰圍,並及時採取措施控制腰圍的增長。
爲何肚子上的脂肪危害更甚
和體內其他部位的脂肪相比,腰部脂肪的新陳代謝更加活躍,一旦腹腔內脂肪積蓄過多,就會釋放出大量的脂肪酸進入血液,造成脂質沉積在動脈壁內,導致血管腔變窄、硬化,容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。
另外,腹部脂肪多,會引起脂肪代謝異常,導致高血壓和血脂紊亂;還會導致體內糖代謝紊亂,從而引發糖尿病。而高血壓、血脂紊亂、高血糖等都是心臟疾病的重要危險因素。
瘦腰好辦法:
合理運動+健康飲食
據世界衛生組織制定的標準,男性腰圍上限是102釐米、女性爲88釐米。由於中國人體型較西方人偏瘦,所以腰圍上限相應下降爲,男性90釐米、女性80釐米。如果腰圍超過了這個上限,就屬於腹型肥胖了,除了定期接受體檢外,還需要採取“瘦腰”措施,預防心腦血管疾病的發生。
腹型肥胖的發生除了遺傳因素和內分泌失調等原因外,大多數人是由於生活方式不當,長期熱量攝入和熱量消耗不平衡所致,所以“瘦腰”的最好辦法就是合理運動和健康飲食。
腹型肥胖者每天可進行適度的體育鍛煉,如慢跑、散步、游泳、騎自行車等。
多吃一些新鮮的水果、蔬菜,增加膳食纖維的攝入,遠離高蛋白、高脂肪食物,低鹽飲食,還要戒菸限酒。
165/70a褲子腰圍是幾尺的 實際腰圍和褲子腰圍要相同嗎
肥胖需要預防不然多種疾病找上門
夏天男人喜歡裸睡 小心疾病找上門
立春後 當心4種疾病找上門
腰圍關乎生死 如何有效減腰圍
蘇打水減肥是真的嗎?腰圍只會越來越粗
白帶有血絲怎麼辦 小心疾病找上門
腰腿痛≠腰突 9種疾病均可引起腰腿痛
晚飯吃得晚小心疾病找上門!
頸腰椎疾病患者不適宜過軟的牀墊
壓力過多會讓女性的腰部變粗
腰痛的原因有哪些:女性腰痛小心婦科疾病纏上你
粗心大意”非小事 是心理疾病
腰過粗會減壽 瘦腰不再是年輕人的話題
家裏這些常用物品不換 疾病易找上門
會腰痛的疾病有哪些
女性壓力大?當心婦科疾病找上門
月子坐不好疾病找上門 這樣做可預防
產褥期護理沒做好 疾病找上門
如何通過腰圍判斷健康情況呢
女人白帶異常 小心婦科疾病找上門
女生二尺一的腰圍粗嗎 女生二尺一的腰圍粗不粗
晚餐不好好吃 疾病容易找上門
注意你的荷爾蒙 小心這些疾病找上門
保證體內有它疾病絕不會找上門
女人指甲過長 婦科病找上門
過量吃鹽易“惹上”12種疾病
婦科病會引起腰痛嗎 部分疾病會引起腰痛
什麼疾病會導致腰腿痛
冬季這4種疾病最容易找上門
上海裸拍門事件起底,當事女子患有精神疾病?
頸腰椎疾病的五大危害
世界上最粗的樹有多粗,百騎大慄樹(直徑18米/樹圍55米)