怎麼治失眠小妙招?選中藥認準解鬱丸
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失眠是最爲常見的睡眠障礙,往往在人們壓力大、焦慮不安等情況下出現。但頻頻失眠會讓人們難以緩解疲憊,甚至影響身體健康。不少人已經開始意識到問題的嚴重性,開始尋找解決方案。怎麼治失眠小妙招有哪些?試試這幾招!
怎麼治失眠小妙招:第 一招:睡前泡腳
睡眠不好的人,適合晚上用熱水泡腳,尤其現在是冬天,有一些女性手腳冰涼,到了晚上怎麼都捂不熱,自然也就睡不好覺。所以,更年期女性適合在晚上用熱水泡腳,每次泡腳的時間控制在20分鐘左右,且水溫不要太高,以免燙傷皮膚。晚上泡完腳之後,血液循環的速度會加快,全身都暖和了,睡眠更香了,而且身體體質也會得到很大改善。
怎麼治失眠小妙招?第二招:可以尋求醫生幫助
有些時候,往往單純害怕睡不着或迫切要睡個好覺的心態也足以干擾睡眠,大家不可掉以輕心。《中國成人失眠診斷與治療指南》指出,1個月以上的失眠都應當輔以心理行爲干預,國際上比較認可的治療方式稱爲失眠的認知行爲治療(CBT-I),必要時可尋求相關心理醫生的幫助。
怎麼治失眠小妙招?第三招:選用中藥
目前有多種助眠藥物,特性和效果各異,可以在醫生指導下使用。使用藥物的目的是減輕失眠的不利影響,使患者在糾正失眠的過程中少些困難。目前口碑不錯的有中成藥解鬱丸,解鬱丸可以疏肝解鬱,養心安神,用於肝鬱氣滯,心神不安所致胸肋脹滿,心煩心悸,易怒,失眠多夢,而且中藥安全性很高,可以放心選擇。
怎麼治失眠小妙招?要適合自己纔有效。吃藥調理身體的同時,也要改變生活習慣、調整自身心理狀態,雙管齊下見效才更快,也會更持久。(文章來源:互聯網)
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