不良生活習慣易引發失眠 改掉壞毛病才能睡得香
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專家介紹,不良生活習慣易引發失眠。
不良生活習慣一 矇頭睡和露肩睡。睡眠質量的好壞和人們蓋被子的習慣有緊密關係。睡覺時空氣不流暢、大腦缺氧,就會影響睡眠質量。
不良生活習慣二 睡前劇烈運動。雖然建議失眠患者平時多運動鍛鍊身心健康,但是如果劇烈運動特別是睡前兩小時運動,肯定對睡眠產生不好影響。正常的運動方式是堅持做有氧運動,例如慢跑、太極拳、羽毛球等。
不良生活習慣三 睡前情緒受影響,如睡前上網,看恐怖、激烈的電影,睡前生氣,或者睡前太興奮、抑鬱,都會影響睡眠。要保證自己在睡前心境平和、呼吸均勻,這樣才能擁有好的睡眠。
不良生活習慣四 晚餐不當,飲食過少或過晚,消化不良導致失眠。
不良生活習慣五 年輕人不注意保暖,損傷陽氣,難免會影響生理,影響睡眠。
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