夏季節食減肥需要注意這些誤區
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夏季是女生們的減肥高峯期,節食,運動,減肥藥,抽脂,減肥方式可謂說是多種多樣,那麼夏季節食減肥,你知道哪些誤區需要注意嗎?我們現在就一起來看看。
不吃主食和肉類
很多節食的人都不吃主食和肉類,以減少熱量的攝入,但是長時間吃素食很容易導致人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素,不利於人體健康。因此節食減肥需要均衡飲食,注意葷素的搭配,吃得健康,自然瘦得快。
只吃低脂食物
如果長時間地吃低脂食物,比如蔬菜水果,就很容易導致人體營養不良,這是因爲人體需要各種各樣的營養成分,脂肪在人體的新陳代謝過程中也是起着非常重要的作用的。因此需要適當地吃一些高脂的食物。
吃得過快
在就餐的時候,應該吃慢一點,如果吃得過快,不僅營養腸胃的吸收,增加腸胃的負擔,還很容易導致飲食過量,攝入過多的熱量,不利於健康與減肥。因此,應該注意吃東西的速度,不要吃得過快,細嚼慢嚥有助於減肥。
吃過多的沙拉
如果想吃沙拉減肥,最好吃少量的烤制蔬菜與生蔬菜,只添加少量的低脂肪沙拉醬,只有這樣才能夠減少食物的脂肪含量。最好不要吃麪包碎塊、脂類沙拉醬以及烤制蔬菜等做成的沙拉,因爲這種沙拉含有的熱量與脂肪都是非常高,對於減肥是無利的。
經常節食
經常節食對於人體的健康是不利的,不僅會嚴重地傷害胃部,導致女性貧血,還很容易導致體重反彈。因此最好的減肥方法還是注意適當飲食,同時多進行一些運動鍛鍊,瘦得更快更健康。#p#副標題#e#
夏季如何健康減肥?
吹氣球
你只需花費一點點錢買氣球,然後,每天吹10個。酷吧?想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以,若你懶得吃減肥餐,懶得吃瘦身餐,懶得每天做些煩人的減肥運動。剛好適合你,你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不過不建議用米醋,因爲我本身嘗過,那真的是難喝,會令人覺得不舒服。所以,我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,還可以治便祕,若你是易便祕的妹妹。記得,可以多喝醋哦!
嬰兒食品減肥法
你一定想說,天哪!嬰兒食品也可以喔!其實嬰兒食品,無鹽、無甜分,所在,吃起來你知道吧?很難受。若你想吃東西時,拿罐嬰兒食品保證你食慾全沒。
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡,聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊,及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶,或優酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白質的東西,如豆腐。因爲你晚上在休息睡眠時剛好是身體在修補你體內組織,會用到蛋白質,所以你不必擔心發胖喔!
稀飯減肥
這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的澱粉質,但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性記得多吃。因爲,豆類食品可以防乳癌。
吐司減肥法
聽說這是陶子所用的喲!每餐量吃兩片吐司,晚上再加上手、腿、腹的運動。陶子兩星期減下6Kg,頗多的。不過,這樣持續兩星期下來可能會很沒精神,因爲只吃澱粉質的東西,維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。其實這減肥就是那種單一食物來減肥的方法。我建議你們可以搭配牛奶及蔬菜、一些比較清淡的食物,或是加顆複合維生素。
蛋白質減肥
蛋白質不能當主食,因爲會造成你的腎負荷不了。所以最好是當副食來吃,如牛奶、豆漿等,或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助於你保持身材讓你減肥減得更健康。(完)
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