世界最長壽男性115歲 探索長壽的祕密
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
本站訊 據日本共同社報道,現居日本京都府京丹後市的世界最高齡老人木村次郎右衛門28日以115歲又253天的高齡獲得吉尼斯世界紀錄認定,成爲歷史上最長壽男性。長壽,從古至今都是一個人們經常談及的健康話題,大多數人希望自己可以長壽。冰凍三尺非一日之寒,要想獲得長壽應該從現在開始就應該從各方面注意,培養一個良好的生活習慣。
1. 呵護肝臟少喝酒。男人對肝臟的傷害,首當其衝就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率爲92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
2.多喝茶。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,他們死於心臟病和中風的機率最低。
3.每天步行30分鐘。一項針對2603名男女的最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
4.少喝碳酸飲料。美國科學家發現,每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料,可以在裏面加入一些果汁。
5.腿部健壯。“腿部肌肉力量差預示着步入老年後身體虛弱。”腿部健壯尤其能預防髖骨骨折,由於髖骨骨折會引發各類併發症,多達20%的患者會在一年內去世。
6.吃紫色食物。一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低罹患心臟病的機率,預防老年癡呆症。
7.青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查,結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。
8.少吃紅肉。美國癌症研究院的一份報告稱,如果每週攝入的紅肉超過510克,會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如燻肉和熟食),患結直腸癌風險將提高42%。
9.接受高等教育。哈佛大學醫學院一項研究發現,正規受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
10.人緣好。“良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。”長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化,最終讓壽命縮短4到8年。
11.朋友身體健康。如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。
12.自制力強。相對於責任感不強的人來說,那些自認爲自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。
13.不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人蔘加的研究,使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,同時將死亡的危險降低30%。
14.性格活躍。刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱,有大約17%的美國人性格比較活躍,這些人比沉悶的人更爲健康。(張爲波)
日本人成最長壽男性 日本長壽的祕訣
112歲老人成世界最長壽男性 他是怎麼做到的
男人長壽有哪些祕訣?男人長壽有8大好習慣
最長壽老人129歲 這四條是長壽祕訣
世界上壽命最長的海牛 傲慢海牛(年壽命67歲)
最長壽男子的3大長壽祕訣
探訪長壽村 意大利長壽村的長壽祕訣竟是它
歐洲最長壽老婦靠吃生雞蛋活115歲
世界最長壽老人逝世享年117歲 每天吃曲奇和雞蛋就長壽
最長壽雙胞胎姐妹104歲 長壽祕訣大揭祕
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
女性比男性長壽的祕密是什麼
最長壽老人逝世 揭老人的長壽祕訣
世界衛生組織揭祕 女性比男性長壽原因
世界上最後一名19世紀老人 117歲的長壽祕訣
男人長壽的13個祕密
世界上最長壽的女性,付素清(活到119歲突然去世)
世界上壽命最長的燈泡:工作1000多個小時(點亮115年)
長壽有何祕訣 揭世界長壽之鄉的養生祕訣
世界最長壽老人慶生 如何保持健康長壽
世界最長壽的男性一日三餐幾乎吃完
人的長壽祕訣是什麼 科學長壽密碼
115歲美國最長壽老人去世,家中後代非常多,十五歲就結婚
世界上壽命最長的狗 藏獒(體型大壽命長20歲左右)
女性比男性長壽的13個祕密
世界上壽命最長的白熾燈:點亮115年僅斷過兩次電
世界公認的9個長壽祕訣
金氏世界紀錄最長壽男性過世 英人Bob Weighton享年112歲
世界上最長壽的人 陳俊是最長壽的人
世界最長壽命的鳥:蒼鷹毀滅性重生金剛鸚鵡壽命80歲
全球最年長男性112歲 長壽祕訣是什麼?
微笑能長壽?揭祕微笑可以長壽的祕密
世界上10爲長壽老人 傳授長壽祕訣