急救中心提醒:三伏天如何保健康
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俗話說“熱在三伏”,夏至白晝最長,光照時間多,天氣逐漸開始炎熱,但由於太陽角度最高,接近地表的熱量還在繼續積蓄,還不是一年中天氣最熱之時,真正的暑熱天氣還在“三伏天”。今年是7月13日入伏,頭伏 10 天;7 月 23 日是二伏第一天,二伏 20 天。8月7日立秋,秋後一伏。8月12日是三伏第一天,三伏 10 天。8 月 21 日,伏天結束。今年的伏天達40天,即:頭伏 10 天,二伏 20 天,三伏 10 天。
北京7月下旬平均氣溫是一年中最高的,其次就數7月中旬了,天氣正在從次熱走向最熱。到“三伏”期間,地面吸收的熱量幾乎少於散發的熱量,天氣也就最熱了。再往後,地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量,溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。伏天裏晝夜溫差小,氣候悶熱,人們就會感覺睡眠不好,因此活動量不要太大;飲食要清淡,注意飲食衛生,伏天是食物黴變高發期,要注意食物保質、保鮮,避免夏季傳染病。
有慢性病史的病人,特別是中、老年人發生心、腦血管意外的可能性要遠遠大於年輕人。在盛夏高溫中進行健身,中老年人還是悠着點兒好。體力消耗過大的運動項目,不適宜中老年人。
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