三伏天養生知識 三伏天如何養生
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三伏天養生知識
【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂
廣東人愛喝湯,而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中,冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶,簡單方便又消暑散熱,淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種:
1、菊花消暑茶:菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。
2、淡竹葉茅根茶:淡竹葉10克,茅根30克,荷葉5克,共放到熱水瓶中,注入沸水15分鐘即成,清熱瀉火利大便,可防暑熱症。
3、陳皮普洱茶:陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片,5g普洱茶葉泡水。將一整隻陳皮放入壺中,先用沸水沖洗,再用沸水沖泡約15秒,將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最經濟最健康的飲料,既消脂又潤肺。
【穿】待在空調房記得多添衣
“三伏天”是一年中氣溫最高並且潮溼悶熱的日子,然而寫字樓裏的上班族們需應對的是“冰火兩重天”。
目前,多數寫字樓採用中央空調,溫度較低。中醫言,風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯,引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮,排汗不暢,辦公室人羣容易起疹。醫生提醒,上班族在辦公室千萬不可對着空調直吹。如果由於位置避免不了,需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服,遮擋住風直吹的位置。
【動】室內空氣悶少用跑步機
天氣太熱,稍微運動一下就是一身汗,但不運動更覺得身體乏困,怎麼辦?醫生建議,“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是,游泳後不要對着風吹,需先擦乾身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。
在一些寫字樓裏,爲了方便員工而設置了跑步機。醫生則表示,跑步機並不適合在“三伏天”使用。因爲從中醫角度而言,“三伏天”適合做些較靜的伸展運動,運動量不宜過大,而且在室內運動,空氣較爲悶濁。
【醫】頸椎病也可貼天灸治療
天灸已有不少忠實粉絲,但每每貼藥之時,多是老人小孩。一來這是因爲貼藥時間多在上班日,另外有不少人以爲天灸只對呼吸道系統疾病有效。
實際上,天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便祕等消化系統疾病,以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關節病、風溼性關節炎、虛寒性痛經、慢性盆腔炎等。
醫生告知,雖然天灸最好在三伏當日進行,但若因上班等原因錯過,其前後一兩天效果也可以。其中,錯過此前初伏加強的市民,可從初伏貼起,至少堅持貼三次
三伏天養生小常識
1、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度爲宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
4、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防曬霜。
5、生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
6、不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
7、多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
8、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
9、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80至90%,都可以用來補充水分。
10、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
文中小編爲大家整理了不少關於三伏天養生的小常識,希望大家可以仔細閱讀,這樣才能健康又愉快的度過一年中最熱最讓人心煩意亂的時候哦。
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