失眠吃什麼好？巧吃食物助你睡得香
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現在生活變好了，人們煩惱的事情也多了，失眠也接踵而至，當失眠靠傳統數綿羊已經沒用的時候，我們就應該參考下用食物來改善失眠的情況。
櫻桃
血清有利於人體碳水化合物的合成，而吃幹核桃可以促進人體血清的合成，所以吃幹核桃促進血液的循環，提高人的睡眠質量。
核桃
作爲堅果食品中的“明星”，核桃有養神補腦的作用相信大家都知道吧！核桃可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢的情況，和黑芝麻共服效果更佳，可以將兩者磨成粉狀沖泡於睡前飲用，可以有效改善睡眠。
菊花
菊花有安氣寧神的功效，因爲它的氣味清香，味道甘甜，沒有討厭的藥味卻有治療失眠的藥效，因此受到了大家的青睞，一般是將菊花曬乾沖泡。
牛奶
睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以暖身，牛奶中的色氨酸還可以起到鎮靜寧心的作用。睡前不妨衝一杯熱牛奶，暖手後還可以助睡眠，不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的，因爲高溫會使牛奶中的蛋白質發生質變，使牛奶失去它應有的功效。
蜂蜜
早餐喝蜂蜜水可以清腸道，可是你可知道蜂蜜在晚上喝還可以助睡眠呢？蜂蜜中的葡萄糖可以促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉，使大腦放鬆，易於進入睡眠。
土豆
你別看這土豆是三餐的平常物，它也是促進睡眠的一大功臣哦！因爲土豆能夠清掃腸道中阻礙色氨酸合成的障礙物。如果你覺得吃土豆太平常的話，可以試着做成土豆泥。
杏仁
杏仁中含有豐富的鎂元素，鎂是合成色氨酸的原材料，還沒有鬆緩肌肉，堅果一直都是身體健康的良藥呢！
全麥麪包
全麥麪包含有的脂肪少，易於消化，也有利於人體分泌促進合成色氨酸的胰島素，這種色氨酸可以增加人的睡意。
其實治療失眠最重要的還是保持良好樂觀的心態，平時多運動，多給自己開導，這樣纔不會入睡之時還思慮萬千，這樣才能給自己一個良好的深度睡眠。
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