孩子不好好吃飯?從七個方面着手
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養成按時吃飯的好習慣,是培養孩子健康飲食的重要一步。然而很多孩子一上飯桌,就出現各種狀況,不是沒有胃口,就是挑三揀四。孩子不好好吃飯的行爲背後原因何在,父母又該如何應對呢?法國“家庭”網最近解析了孩子不愛吃飯的各種表現和心理,並給家長提出建議,幫助孩子養成好習慣。
孩子不好好吃飯?從七個方面入手
表現一:別人家的飯更香。很多孩子都喜歡在夥伴家吃飯,一到自己家就顯得胃口不佳。這可能與孩子的性格有關,他喜歡和同齡人在一起,而夥伴的飲食習慣也會給他帶來重要影響。問問孩子爲什麼喜歡這樣做,準備類似的飲食,並邀請夥伴到家裏吃飯。
表現二:孩子食量小。不要強迫孩子吃飯,否則會適得其反。孩子的飲食量可能和你的期待有差距,但如果他確定吃飽了,就不要勉強,否則他會認爲吃飯是一件很受壓迫的事,以後吃飯會更困難。記住:他如果餓了,自然會吵着要吃東西。
表現三:不愛吃蔬菜。如果孩子不愛吃蔬菜,而你最初順從了他,那麼,將來想讓他吃就更難了。孩子不吃蔬菜,並不代表他不喜歡,只是蔬菜的味道與以往的飲食迥然不同,還沒有完全適應。可以將蔬菜和他喜歡的食材一起烹飪,引導孩子吃。如果孩子一味任性不吃蔬菜,那麼可以適當採取飢餓戰術,切忌完全聽從孩子的想法,讓他變得更加難以管束。
表現四:只愛吃軟爛食物。起初的挑食對於孩子來說是自然反應,此時,父母的迴應極爲重要。是一味順從,還是積極引導健康而全面的飲食習慣,將是教育孩子的重要一環。如果孩子只愛吃粥狀或泥狀的食物,那麼,其他質地、味道、顏色的食物更有必要讓孩子嘗試,成功的祕訣就是堅持不懈。
表現五:整天吃零食,飯點不吃飯。兩餐之間零食不斷,吃飯時自然胃口不足,而零食大多熱量高、營養差,無法給孩子提供身體所需的營養。因此,要嚴格控制孩子吃零食,尤其不要邊看電視邊吃零食。
表現六:不愛吃早餐。早餐非常重要。爲了讓孩子早餐時有足夠的胃口,首先前一天晚上不要吃太多或者太豐盛,另外,要儘早睡覺,睡前可以喝些牛奶,保證充足睡眠,早上的精力更充沛,食慾也會增加。
表現七:愛喝可樂和汽水。甜飲料不能給孩子任何營養,其中大量的糖分還容易導致肥胖。可樂中還可能有咖啡因,具有興奮作用,而這對孩子的心臟來說絕無益處。喝了這些甜飲料後,會導致孩子既不愛喝白開水,又會影響其他食物的攝取,因此,培養孩子愛吃飯的習慣,還應該從飲品上下功夫,多喝水,少喝或不喝甜飲料。
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