吃完飯後坐着好嗎?
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我們一般情況下,在吃完飯後,會坐着和朋友一起聊會天,但是許多人會擔心,這樣坐着聊天,會讓進食的脂肪堆積在身體中,導致身體發胖。所以許多人爲了美,爲了身材的苗條,總是會子啊飯後就進行一些散步之類的運動,以便把進食的脂肪消耗掉。那麼,事實是不是這樣的呢?吃完飯後就坐着好不好呢?
吃完飯後,坐着休息半小時最科學。所謂的“飯後百步走,活到九十九”也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因爲剛吃飯,胃部是大量充血的,要稍微休息,讓胃部有個緩衝,讓血液慢慢迴流分散;散步,有益於全身氣血運行助消化。
飯後一段時間內不宜運動,容易造成胃下垂,只能是活動,就是散步。飯後要運動的,最少要兩個小時以後,而且是飯量不大的情況下;專業運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的,賽前四小時以內是不可以食正餐的,只能食些少量輔助的果汁流食之類。
飯後立即站着是不好的。因爲飯後胃部鼓脹,站着時腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部,血液循環受影響。坐着的時候腹部最放鬆空間也最大,血液循壞充分,利於食物漸漸被消化吸收。
這是一般晚飯後的做法,飯後坐下休息半小時,然後出門慢慢散步活動一小時左右,這對身體是最有利的。
因爲吃完飯後就運動,往往會導致胃下垂等疾病,所以最健康的養生方法,就是在飯後坐一會兒,這樣可以讓胃部有一個緩衝的時間,如果擔心脂肪堆積,可以在飯後坐了半個小時以後,在進行一些比較舒緩的動作,比如散步等。
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