傷害上班族健康的生活小習慣
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辦公室是個美麗的健康陷阱,無數被忽視的小問題因爲人們天長日久和辦公室的纏綿,變成了讓白領一族痛苦不已的大毛病。生活不只是爲了工作,健康的工作,快樂的生活才最重要。
傷害上班族健康的生活小習慣
1、朝九晚五高跟鞋不離腳
一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋,的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋,其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間,有一條細細的縫隙,醫學上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄,長時間擠壓會引發炎症。當你穿着尖尖硬硬的鞋子走路時,腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區裏,久而久之,趾甲會嵌入肉裏,引發甲溝炎。
高跟鞋縱然美麗,但長時間穿着它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力,無法得到休息,而引發的腳部疾病更是觸目驚心。專家建議,不妨在辦公室內配備一雙舒適的平底鞋,沒有重要會議與客戶時,讓你的雙腳輕鬆一會。買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋,在辦公室走路時,用便鞋代替又細又尖的高跟鞋。
2、邊工作邊吃飯
嘴裏嚼着食物,手上不停按鍵盤,你可夠忙的。但用電腦時,大腦需要頻繁調動眼睛、耳朵等感官系統,參與聲光信息處理,因此大腦需要大量血液供應,確保能量充足,偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液,不但大腦供血不足,連消化功能也會因此削弱。
另外,一邊吃飯,一邊用電腦,還會無形拖延進餐時間,大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低,導致食慾減退。如果你變本加厲,一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天,可要倍加小心!因爲額外口腔活動會讓食物咀嚼精細度降低,甚至發生突然性嗆食。
3、化精緻工作妝
每天早上,哪怕犧牲吃早飯的時間,你都要在化妝鏡前多待一會兒。但在封閉寫字樓裏,過厚粉底會堵塞毛孔,阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質層,還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。
另外,口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物,它們不知不覺進入你的口腔,身體吸收毒素不說,還會引發口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害最嚴重,澳大利亞醫學專家發現,在患有結膜炎、乾眼症等常見眼科疾病的女性中,42%都是因爲這種粉末狀化學物質反覆刺激黏膜引起的。
4、吃東西狼吞虎嚥
吃東西狼吞虎嚥彷彿成爲這個時代上班族的一個通病,工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中,吃飯好像只是爲了簡單的身體需要,所以,吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。
吃飯快,食物的咀嚼不細,易損傷消化道黏膜,產生慢性炎症;另外,吃飯快,食物團塊的體積大,易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激,久之會引起消化道損傷甚至癌變。
5、依賴空調
雖然在炎熱,潮溼的夏季,空調會讓我們感覺舒適,但不要一整天和一整晚都呼吸那些重複使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細菌和病毒,當然還有各種粉塵。
每隔幾個小時,關掉空調,打開窗子,外出走一走,呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時候,每月用溫水和肥皂清洗空調濾芯,讓它們風乾。
如果你工作的地方窗戶無法打開,那麼帶一件運動衣來讓你的腹部保持溫暖,至少在午飯時間和下午休息時間走出辦公室。
6、不吃早飯
每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統有節奏地工作,同時還能調整自律神經。尤其是按時吃早飯,可以激活休息了一夜的胃腸,令胃腸開始新一天的工作。
如果早上實在趕時間,沒空吃早飯,也不能讓胃腸空着,建議吃點固體食物,如蘋果、香蕉,既營養,又節省時間。
7、咖啡、濃茶等飲料喝太多
晚上熬夜,早上又要正點上班,喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。
有關專家說,每天喝3杯咖啡,會讓你患心肌梗塞的危險增加40%;而且長期喝咖啡,會使髖骨、脊椎的骨密度降低,因爲人體內的遊離鈣會與咖啡因結合,經尿排出,遊離鈣減少必會引起結合鈣分解,從而導致骨質疏鬆。
8、手忙腳亂去趕車
很多人爲了趕時間,一路走走跑跑,甚至狂奔到車站,累得氣喘吁吁。其實,一大早就劇烈運動會刺激交感神經,打亂自律神經節奏,令人整天緊張焦慮。
因此,前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好,放在固定的位置,這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間,使出門時間提早。上班或上學的路上,儘量從容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的節奏感。
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