老中醫的長壽之道:7條健康守則
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從經絡穴位、鍼灸理療到順時保健、食療治病,中醫養生法近幾年風靡全球。老中醫們的保養之道備受推崇,在臺灣更是如此。很多著名的老中醫已健康硬朗地活到近百歲,他們並不提倡吃人蔘、靈芝等高級藥材滋補,而是建議從生活飲食、運動等小細節着手保健。
臺灣媒體《天下》、《康健》等曾訪問過170餘位當代名老中醫,其中100歲以上2人,90歲以上8人,80歲以上52人,70歲以上97人。在分析了他們的養生之道後,發現其中有7條健康原則是多數老中醫都奉行不逾的。
1、飲食有節,菜多肉少。病從口入,老中醫們非常注重清淡飲食,菜多肉少是一大原則。102歲高齡去世的老中醫姜通,在101歲時身體還很健壯,每天堅持問診,走路健步如飛。他的養生之道是50年不吃米,減少澱粉的攝取;多吃蔬菜和深海魚;每天喝牛奶;不吃紅肉;每週燉一鍋土雞進補。
2、起居有序,順其自然。作息規律是老中醫們信奉的養生法則。今年91歲的老中醫易權衡倡導“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”。這個“三八原則”,讓他的生活非常有秩序。拒絕熬夜,睡眠充足,維持充沛的生命活力,是健康長壽的根本。易權衡建議,晚上睡覺前準備一盆溫熱水泡腳,腳部溫暖可以讓人睡得更好。
3、神志淡泊,以忍爲尚。92歲的馬光亞,是馬英九的叔祖父,曾被選爲中國近代百年“百大中醫臨牀家”之一,是臺灣唯一入選者。他主張,養生不只是修養身體,養心更重要,應首重放寬心情,凡事不要急,慢慢來。馬光亞被臺灣中醫界尊稱爲“從容老人”,可見淡泊容忍的重要性。
4、鍛鍊身體,持之以恆。許多老中醫都非常重視這點,姜通百歲時還每天起牀前踩腳踏車100下。78歲的巫水生喜歡爬山、練體操。馬光亞則每天按摩涌泉穴,刺激腳部的經脈,促使血液流暢,氣血旺盛。
並且,平時會練習“八段錦”(一種中國傳統的功夫體操),包括肢體運動和氣息調理,以活動身體、促進血液循環爲目的。還有的老中醫師選擇打太極拳、練五禽戲等,總之都是要讓身體活動起來。“要活就要動”,這是老中醫們的至理名言。
5、樂於奉獻,不慕名利。姜通101歲高齡仍天天看診、馬光亞92歲也堅持爲人看病,直到生命的最後一刻。他們並不是爲了要賺錢,而是以行醫爲樂,把爲病人解除痛苦視爲人生最大樂事。老中醫常說,看到病人就會把煩惱忘得一乾二淨,可以說“樂以忘憂,不知老之將至”。
6、防患未然,攝養爲生。《黃帝內經》主張“治未病”的思想,提倡未病先防,中醫們更是認爲預防重於治療。出身中醫世家的女中醫莊淑旗,目前91歲,是臺灣第一位獲得中醫師執照的女中醫。
她說:“今天的疲勞,今天應消除,否則可能導致病痛”。莊淑旗主張每天擡頭挺胸,親近大自然,伸展全身,讓五臟正常運行,身體就會健康,並遠離癌症,就是提倡一種“防患未然”的中醫養生之道。
7、房事節制,勿禁勿縱。這是臺灣許多老中醫師都一致主張的養生之道。對於房事,老中醫們認爲青年時不可縱慾,老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律,難以有一個定數。
有位老中醫提出“九九數調節法”,即取年齡的十位數加1後平方,如45歲以後,將十位數4加1,即5×5=25,25天一次;55歲以後,十位數5加1,6×6=36,即36天一次;65歲以後,按7×7=49,即49天一次。此法易記易行,基本符合中老年房事節制的原則。
此外,不少知名老中醫還有自己頗具特色的養生絕活。馬光亞寄情書畫養生,認爲練毛筆字是鍛鍊心性的好方法。他不但用毛筆抄寫醫書藥方,也把平日所見所聞,以詩詞方式記錄下來。
莊淑旗提出“湯匙消除疲勞、預防感冒法”,即隔着衣服,用普通的瓷湯匙,順着肩胛骨兩側,由上往下、均勻地刮,以刺激新陳代謝,促進免疫力。
她還積極推廣“防癌宇宙操”,這套操簡單易操作,通過伸手臂、挺胸、收腹、擺動肢體等動作讓身體儘可能地舒展、拉伸,給心臟、肝、腎等器官充分的空間,讓體內的“氣”暢通,消除疲勞,強身健體。
巫水生自創體操動作,活動全身筋骨,並以適當力道用背去磨樹、撞樹,刺激經脈,促進氣血循環。易權衡推薦拍手養生,是一種全息療法,將十指張開,兩手掌相對,手指對手指用力拍擊,發出很大響聲。
中醫認爲人體是個有機的整體,內臟和體表各部分組織存在一定相對應的關係,而手部彙集人體中的六條經脈,能充分反映血氣運行及體內生理病理變化。用這種方式刺激手部反射點,可治療疾病。
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