老人怎麼實現健康長壽
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老人的健康如今被不少人所重視,對於家中的寶貝,不少人都在追求老年人長壽的辦法。那麼怎麼實現健康長壽呢?其實,長壽方法越簡單越有效果。
老人如何長壽
1、微餓長壽
餵食很少的老鼠,其壽命比其能吃多少就被餵食多少的同類壽命長一倍。人類採取這種“永葆青春的飲食法”,可以活到120歲。那麼,“輕微飢餓”爲何會導致動物與人的健康長壽?因爲細胞死亡是衰老的重要因素,而輕微飢餓會激發體內的潛能,使之拯救細胞不死。當然“輕微飢餓”不同於長期處於半飢餓狀態,後者會導致營養不良,而“輕微飢餓”則不是簡單、盲目地節食,而是食少而精,如吃低熱量、高營養,特別是高維生素的食物。
2、低溫長壽
因爲環境溫度低,生命能量釋放較慢。專家指出,若能將人的體溫降低2°C~3.5°C,人的壽命可由目前的70歲延長到150歲。例如,生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此,延長人的壽命,可用降低體溫的方法。美國生物化學家時特魯博士試製了一種冰櫃,每晚在冰櫃裏睡覺,可使人的體溫降至15°C左右,次晨冰櫃會自動升溫到37°C,人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣,並運用於人們的日常生活中,“低溫長壽”就具有現實意義了。
3、職業長壽
樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講,寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能,促進血液循環,緩解精神緊張和神經功能紊亂,排除憂愁和煩惱,消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫,對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康,起着潛移默化的作用。
4、多病長壽
美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人進行調查,其結果令人驚訝:體弱多病者往往長壽。隨着現代醫學的發展,體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究:人體患某些疾病痊癒後,反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人,年輕時體弱多病,年老後卻老當益壯。
再者,多病者嘗過病痛的滋味,善於保養身體,他們有病就求醫,堅持必要的健身鍛鍊。因爲有病,他們不再放縱,主動與疾病作鬥爭。此外,作爲多病者,他們深知“怒氣傷身”,所以不爭強好勝,不爲小事生氣。這樣,能量消耗相對緩慢,“細水長流”使他們的生存期限得以延長。
男性衰老的幾個表現
1、脫髮
進入事業高峯期,精神和心理壓力隨之增大,引起內分泌和血液循環紊亂,從而引起脫髮,頭髮漸漸稀疏。
2、視力減弱
排除眼睛本身的問題,這說明血管方面出現病症。它使血液循環受到影響,引起視神經代謝障礙,造成視力減退。
3、聽力下降
內耳聽神經血液循環不好,就會出現聽力下降趨勢。另外,城市的噪音大,而青少年又酷愛戴着隨身聽,人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯,但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
4、疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟,無精打采,可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
雄性激素的缺乏,無疑會影響到男人的氣概,雄性激素還通過對性神經中樞的影響和對生殖器官的刺激作用,激發人的性慾,提高性興奮。如果雄性激素沒有或過少,人的性慾就會降低,並容易導致陽痿等性功能障礙。
5、氣喘吁吁
上樓梯、跑步後氣喘吁吁,說明肺功能開始下降。研究表明,若不進行科學鍛鍊,人在20歲後肺功能就開始減弱。
6、運動能力弱
運動後心跳過快現象持續時間長,心臟調節能力越來越低,這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的,它與血管健康狀況不良有關。
7、牙齒變髒
男性30歲以後牙齒容易變髒,與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確,刷牙不徹底,人的牙齦就會逐漸萎縮,牙縫變寬,牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍,牙菌斑變得活躍,口腔衛生惡劣。因此,應該將早晚刷牙改爲每頓飯後正確姿勢刷牙。
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