寒冬總睡不好怎麼辦?小編支招
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日本Modelpress網站1月9日刊文介紹了通過足底按摩進入溫暖夢鄉的祕訣。
操作方法:
將單腿放在另一條腿的膝上坐下,腳掌朝上。此動作即可在凳子上也可在牀上完成。
保持這樣的狀態,將腳心作爲爲中心,用手背大力敲擊100次,以感到痛感爲佳。
最後,用雙手手心摩擦腳底。
効果1:促進血液循環,改善寒證
通過敲擊足底可以達到按摩的功效。腳掌會漸漸變的溫熱,身體中的血液加速流動,通過代謝疲勞物質疲勞感也會馬上消失。足底集中的穴位與身體脈絡相通,通過此法也可緩解肩膀痠疼等症狀。
効果2:激活副交感神經,促進睡眠
血液循環改善後,副交感神經的運動會變得更加活躍,由此身體得到放鬆並可迅速進入睡眠。此時,從大腦中會散發出誘導睡眠的荷爾蒙。
此外,由於血液循環改善,入眠時人體分泌出的省長荷爾蒙的數量也會激增,肌膚狀況得以改善。
効果3:解決便祕難題
當副交感神經系統運行良好時,消化器官會更加頻繁的活動,通過腸胃的正常蠕動便祕的狀況也將得到改善。
注意點:
由於敲擊足底可以促進消化系統的功效,所以儘量避免在飯後30~60分鐘內做此按摩。因爲對加速血液循環也很有幫助,所以女性生理週期內也需注意勿做按摩。
以上就是敲擊足底按摩法的方法和效果。除此之外,此方法也有調整骨盆和降低血壓的功效。
此外,因爲不需要準備特別的道具和時間,所以您也可以在泡澡後的電視時間邊看邊做,每天只要做一會兒,就可以收穫溫暖的睡眠,第二天清晨的心情也會變得更加爽朗呢。
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