登山可延緩衰老 細數登山的6大好處
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登高望遠,一直是人們所追求的。古人詩句中留下了很多登山的傳世之作“會當凌絕頂,一覽衆山小”“無限風光在險峯”等,這些都有山的氣魄,而登山這項運動也是人們所喜愛的。無論在哪個城市,都有樂山樂水之人,而且,不管是很出名的五嶽還是沒有什麼名氣的山,都有人去攀登,登五嶽是領略大自然的美妙與神奇外加鍛鍊身體,而登不知名的山就純粹是爲了鍛鍊身體。登山真的可以修身養性,登山也可以抒發情懷,登山還可以開闊視野,登山的好處太多了,今天我們來探討一下登山對身體健康的好處。
1、能夠促進新陳代謝,減肥。登山是一種有氧運動,非常有利於身心的健康。尤其是登高山,登的越高空氣就越稀薄,人體由原來的有氧代謝開始大部分轉爲無氧代謝,加之登山活動的運動量較大,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。讓腿部的肌肉變得結實起來,因此對減肥是很有幫助的。
2、緩解視力疲勞。人整天生活在鋼筋水泥的都市裏,眼前都是高樓林立,視野的空間很有限,而登山就不一樣,山上只有樹木,會很養眼,同時登的越高視野就越開闊,登高遠眺可以調節視力,放鬆眼部的肌肉,因此,會讓眼睛感覺很舒服很輕鬆。
3、增加肺活量。山間的樹木和森林的覆蓋率絕對是城市很多倍,因此山間的空氣質量也比城市好很多,可以更加自由的呼吸,所以,有助於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能,同時還能增強心臟的收縮能力。
4、強身健體。登山是一種運動,崎嶇不平的山路可以鍛鍊人的平衡能力,也可以讓身體的肌肉更加的發達,因此,常登山的人體質都會相對好很多。
5、延緩衰老。很多人很喜歡傍山而居,是因爲空氣好,山區的空氣裏負離子的濃度高,所以感覺空氣新鮮,身體有一種代謝的產物自由基,這種成分對人體有很強的氧化性,可以促使細胞的衰老,而負離子而氧氣負離子可以有效結合自由基,所以,經常爬山,接受負離子就可以延緩衰老。
6、登山可以減輕壓力,放鬆心情。登高山可以達到寵辱皆忘的境地,因此可以將所有的壓力和煩惱全部放下,讓大自然的美景來陶冶自己的心情,頓時覺得心曠神怡,心情可以完全的放鬆下來,這樣對身心健康都很有幫助。
春天已經來臨,踏青、登山都是春天最好的選擇,週末來一個徹底的放鬆,去登山吧,滿眼綠色,心情愉悅,渡過一個美好的週末!
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