預防勝於治療 聽力保健之道
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3月3日是國際愛耳日,世衛組織報告指出,全世界有3.6億人有聽力缺損,而這些人羣主要分佈在亞太、南亞、非洲撒哈拉等經濟欠發達區域。報告還特別說明,將近半成失聰病例是可以提早預防的。
信息時代,每天帶着耳機的我們,是否應該好好愛護我們的聽覺?今天就來說說聽力保健之道。
預防勝於治療
噪音是引起聽損的主要原因。噪音不但會損害耳朵內脆弱的毛細胞,更會對聽覺造成無法修復的損害。我們可接受的最高噪音水平爲 85分貝,若噪音超過這個水平可引致短暫失聰,長時間處身高噪音環境更會對耳朵造成永久損傷。所以,利用配戴耳塞和耳罩隔絕噪音是保護聽覺的理想方法。
大部份人都低估了噪音對聽力的影響,經年累月形成聽力缺失,而且不易察覺。突發轟響會極大損害內耳的毛細胞,引致神經性聽力缺損和耳鳴。長時間暴露在高聲浪中將嚴重損害你的聽力健康。
我們可自行評估身處地方的的環境噪音水平是否過高:
1、如果你聽不到1米範圍內的人說話;
2、如果你必須揚聲才能讓1米範圍內的朋友聽到你的說話的內容;
3、當離開吵雜環境後,耳朵出現耳鳴或其他特殊情況;
4、當離開吵雜環境後,你理解別人的說話時感覺困難;
5、噪音令你的耳朵感到刺痛。
你應如何保護你的聽力?
1、少接觸過強音量,少用MP3或耳機,避免聽力退化。
2、長期暴露在噪音環境,請使用耳塞、耳罩或頭盔等保護。在音量超大的地方,如迪廳、夜總會,卡拉OK等地方不宜久留,並且在吵鬧環境下儘量少用隨身聽音響,在噪音大的場所出沒,最好配戴防噪音耳塞、耳罩等護耳設備。
3、注意耳朵衛生,不挖耳朵。如有異物入侵,先將耳朵對燈光,使蟲朝光慢慢爬出,切忌自行挖取,應送去醫院請醫生處理。
4、避免頭部撞擊或扇打耳光等,以防止耳膜破裂或聽小骨鏈折斷。
5、玩水前使用防水耳塞或凡士林棉球,減少耳朵進水機會。若耳道內有異物或耳垢淤積過多,應找醫生診治或清除。
6、醫學報告已證實不少藥物服用過量,會產生藥毒副作用如:耳鳴或損害聽覺。聽從醫生指示,不亂吃藥物,以免傷及內耳。
7、平日作息正常,睡眠充足,經常運動,懂得舒壓方法,保持健康愉快!
8、在家收看電視或收聽音響時儘量降低音量,選用低噪音家電,如靜音吸塵機。
9、如果你經常使用iPod和MP3播放器聽音樂,或使用耳筒瀏覽網頁,務必留意音量調整。
10、讓你的耳朵每小時休息10分鐘。
11、每半年檢查聽力一次,若有減退情形速到醫院到聽力檢查。
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