午睡習慣或縮短壽命
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
許多人都有午睡的習慣,並且視午睡爲恢復精神的好辦法。不過,英國劍橋大學的科學研究表明,在白天睡覺會縮短人的壽命。
該研究發現,在40~79歲的人羣中,有午睡習慣的人比普通人的死亡風險要高出14%。
本報訊 許多人都有午睡的習慣,無論是上班族趴在辦公桌上小睡,還是家庭主婦躺在牀上補眠,都被視爲恢復精神的好方法,有人甚至已經養成天天午睡的習慣。然而,英國劍橋大學的科學研究表明,在白天睡覺會縮短人的壽命。
劍橋大學的科學家邀請1.6萬名志願者參與一項調查研究。爲驗證午睡對人體健康的影響,科學家歷時13年,跟蹤記錄志願者的睡眠規律和失眠情況,其中包含了是否有午睡習慣這項記錄。而在13年的追蹤期間,這些參與者當中,約有3000名過世。
死亡風險高14%
結果發現,在40至79歲的人羣中,有午睡習慣的人與其他人相比,死亡風險要高出14%。並且,白天睡眠時間越長,其死亡風險就越大。若白天的睡眠時間達到2小時,死亡的風險就會提高至32%。
或引發體內炎症
科學家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因,但進一步指出,成人若是午睡時間過長,或是頻率過高,其死亡的原因多半與呼吸系統、肺部疾病有關,如:支氣管炎、肺氣腫、肺炎等。至於爲什麼會有這樣的結果,科學家推測,可能與午睡會引發體內發炎反應有關。
此前,美國也有類似的研究。美國加利福尼亞州太平洋醫療中心研究所在2009年的一項調查顯示,如果老年婦女過多午睡,她們因各種因素死亡的風險會增加44%。他們對8000多名69歲以上的婦女跟蹤研究了7年,結果發現,其中因心臟病死亡的風險增加58%,因非心血管疾病或非癌症原因死亡的機率會提高近60%。中國去年的研究也顯示,午睡時間超過30分鐘以上,發展出第二型糖尿病的機率較常人來得高。
不睡太久就無大礙
不過,上述研究都只是觀察分析的結果,並非有系統規劃的實驗。拉夫伯勒大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說,短暫的打盹或許仍大有幫助。如果小睡時間不超過一小時,絕大部分(約85%)人面臨的風險並沒有提高。所以,民衆無需過度恐慌,或是就此取消午睡只要不睡太久,不至於造成大礙。
老人視力下降或減短壽命
午睡流口水是怎麼回事 或因不良午睡習慣
養成中午午睡習慣的5大好處 養成中午午睡習慣的好處有哪些
人如何長壽 10款不利長壽的睡眠習慣
幾大飲食習慣影響人的壽命
辦公室如何午睡 先改掉3個壞習慣
調查報告:男性壽命在不斷地縮短
你知道嗎 5種惡習減短你的壽命
克服吃飯時的壞習慣 壽命長又長
午睡深睡眠還是淺睡眠好 午睡會影響壽命嗎
不注重吃早餐壽命可能縮短2.5歲
研究表示 睡眠長短可以影響壽命
人際關係影響壽命 延壽20年的長壽習慣
研究發現輕微感染也可能縮短壽命
10個長壽習慣吃出的長命百歲
體重過高會縮短壽命 五個方法來減肥
國人糖尿病壽命縮短9年 糖尿病如何預防
研究發現 生男孩會縮短媽媽壽命
4種不健康早餐吃法 會縮短3年壽命
睡前6個好習慣 讓你變成長壽老人
睡眠習慣
海里最大的生物居然是它,但是它的壽命卻很短
睡覺越少壽命就越短 睡眠不足五大危害
這五種習慣讓男人短命
晚上別做這些事情 小心壽命縮短20%
最容易讓人減壽的睡覺習慣
讓男人短命的8大不良習慣
白天睡眠長短影響壽命 長壽多吃七種食物
人均預期壽命達76.7歲 有哪些生活習慣影響壽命
中國人均預期壽命僅爲68.7歲 6大習慣延長壽命
養生黑名單 10大短命生活壞習慣
早晨有這習慣的人通常延年益壽:4個好習慣要堅持
體重過高會縮短壽命 少吃多動健康瘦身