咖啡能減肥嗎 咖啡怎麼喝能減肥
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
咖啡能減肥嗎?
一、咖啡瘦身原理
咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的功效,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變爲熱能,有效燃燒脂肪,就能輕鬆減肥了。
二、喝咖啡瘦身
一般來說,每天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥效果。
早上:適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐,因爲牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你,必須要減少牛奶的量,爲平常的1/4-1/3就夠了。至於咖啡的量,若是用馬克杯的話,只要一杯就夠了,喝完咖啡後別忘記運動了。
中午:吃完午餐後,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不加糖或者奶精。最好選擇美式咖啡,因爲這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥,喝2-3杯即可。
下午:吃飽後不要只坐在,一定要讓身體有運動的機會,即使是擡腿也好。
依這樣的方法進行,一個月大概可以減3千克的體重。
小貼士:打算通過喝咖啡減肥的人,要記住在飯後享瘦咖啡,尤其是在攝取脂肪多的食物後喝一杯咖啡,還有解膩的作用。最恰當的時間是在0.5-1小時,品嚐一杯濃郁的咖啡而且不用加糖或者伴侶的咖啡,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。而且可以聞一下咖啡,讓自己沉浸在咖啡的香味中,刺激五官的感受,讓自己的身心得到舒張。
喝咖啡後的運動瘦身法
由於飲用咖啡後的30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合適量的運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家,也可以做些原地的小動作,像扭轉伸展上半身、踏腳、收腹等。
喝咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚、美容的功效。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流動的方向,朝心臟方向移動按摩,能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果更好。
溫馨提示:咖啡的減肥功效應人而異,即使咖啡的減肥功效再好,也能喝過量,如果與蛋糕或餅乾一起食用,幾乎沒有效果。
孕期能喝咖啡嗎?孕婦喝咖啡有6大危害
減肥喝咖啡還是綠茶?不如一起喝
喝咖啡能減肥嗎
咖啡海鹽能去雞皮膚嗎 咖啡海鹽可以去肥胖紋嗎
喝黑咖啡能減肥嗎 喝黑咖啡爲什麼能減肥喝黑咖啡減肥多久能瘦怎麼喝黑咖啡減肥黑咖啡減肥注意事項
減肥咖啡能喝嗎 減肥能不能喝咖啡
女性能喝咖啡嗎 喝咖啡的好處與壞處
咖啡能抗癌嗎 咖啡的常識
喝咖啡真的不好嗎?咖啡能防癌抗衰老
男人減肥塑形 選綠研堂減肥咖啡
咖啡能提神 喝咖啡有8大好處
咖啡減肥有奇效
減肥咖啡內摻禁藥 還敢亂吃減肥產品嗎
喝咖啡會上火嗎?喝咖啡上火怎麼辦
經常喝咖啡能夠幫助我們減肥瘦身麼
正確喝咖啡可以起到減肥作用
經期能喝咖啡嗎 經期喝咖啡會痛經嗎
研究稱喝咖啡或能預防肥胖
咖啡豆可以減肥嗎 咖啡豆的熱量
喝咖啡能減肥嗎?怎麼喝咖啡能夠減肥?
都市白領喝咖啡的減肥方法
喝咖啡會胖嗎:清咖黑咖啡不會導致發胖(哪些人不能喝咖啡)
咖啡真的能減肥嗎 原來只有這種才能減肥其他都會發胖
OL的咖啡瘦身減肥法
黑咖啡減肥 一週快速減4斤
月經期間能喝咖啡嗎 經期喝咖啡的危害
哺乳期能不能喝咖啡?哺乳期喝咖啡會怎樣
怎麼喝咖啡才能減肥:教你咖啡怎麼喝減肥最快
孕婦能喝咖啡嗎 爲什麼國外孕婦可以喝咖啡
孕婦能喝瑞幸咖啡嗎 孕婦能喝冷萃咖啡嗎
喝咖啡減肥的最佳時間是什麼時候
頭孢和咖啡能一起吃嗎 不能(咖啡會減弱頭孢效果)
女人喝黑咖啡兩週瘦5斤 教你喝咖啡減肥