運動前喝咖啡瘦身更快
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許不少人都曾聽說過咖啡減肥法,但是咖啡爲什麼具有減肥作用,相比很多人並不瞭解,對於什麼時候喝咖啡才能讓減肥功效發揮得更好,更是讓很多人摸不着頭腦,現在就和小編一起來了解一下咖啡減肥法吧,希望能對你的減肥有所幫助。
1、咖啡減肥原理
咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒腦外,其含有的活化脂肪酶,可以將脂肪分解爲脂肪酸和甘油,促進體內脂肪燃燒。一般來說,人們在喝完咖啡20分鐘後,體內的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外,咖啡中的綠原酸,同樣具有和咖啡因一樣的功效,可以加速脂肪分解。兩者的結合作用,讓脂肪的分解變得更迅速。
2、咖啡減肥的最佳時機
咖啡可以加速脂肪燃燒的速度,但並不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要結合運動。最好是運動前的20~30分鐘內喝咖啡,這樣等到運動時,咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致,瘦身效果要比單純地運動好很多。
需要注意的是,雖然咖啡減肥效果好,但並不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好,一杯已足夠,喝多也無益。對於孕期或者哺乳期的女性來說,不適宜和咖啡,以免影響身體健康。
Tips:但要注意不能攝入太多的咖啡因,尤其是處於孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。
3、熱咖啡減肥效果好
有些人喜歡喝涼咖啡,其實她們不知道的是,只有熱咖啡才能將咖啡中的有效成分充分發揮。涼了的咖啡,減肥效果要大打折扣,注意不要用剛煮沸的水來泡,而是要用溫水來泡咖啡,這樣能保護綠原酸而不受損壞。
4、黑咖啡減肥效果最好
也許很多人不喜歡喝黑咖啡,很多人爲了緩解黑咖啡的苦味道,經常會加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調配着喝。這種做法不僅收不到減肥的效果,還會讓人增肥。
咖啡雖然有很好的減肥效果,但畢竟只能作爲減肥的輔助方法,應該嚴格控制咖啡因的攝入量,每天最多喝5杯咖啡,超過這個量,會讓減肥效果越來越差,對人的睡眠以及腸胃也會造成不小的影響。平時還是應該控制自己的飲食結構,多加運動,輔之以咖啡減肥法,短期瘦身的結果才能明顯。
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