積極的想法可減少60%的疼痛感
本文已影響5.17K人
本文已影響5.17K人
研究聲稱,積極思考通過改變人們體驗痛苦的方式來緩解疼痛。僅僅五分鐘的認知行爲療法(簡稱CBT)可減輕近60%的痛苦。裏丁大學的科學家在34名志願者的手臂上固定熱探針,這會產生一種類似灼燒的疼痛。
當參與者被要求評價疼痛的嚴重程度時,那些實現經過 “疼痛訓練”療法的參與者的疼痛感評分比對照組降低了58%。這一發現表明CBT療法可以幫助治療慢性背痛等疾病。共有34名年齡介於21歲到38歲的男、女性參加了這項“精神御體”的研究。在一系列長達數小時的會議,研究人員在參與者的前臂上固定一個熱探針用,通過加熱引起疼痛。
探針產生的刺激爲二級疼痛,或增強傷口四周皮膚對疼痛的敏感性——這與燃燒的一個特徵相同。首席研究員,裏丁大學的蒂姆·所羅門博士說:“接受二級疼痛刺激的34名參與者中,有一半的人需要接受訓練來控制有關疼痛的消極想法,另一半則接受無關疼痛的刺激訓練。
“然後我們調查了幾組參與者的二級疼痛的痛感。結果是驚人的。接受了疼痛訓練的參與者對二級疼痛的敏感度減少了38%,而對照組則增加了8%。我們知道,疼痛疾病或受傷帶來的疼痛感,與進行一項我們覺得是有益的活動帶來的疼痛感相比,會使人更衰弱。當進行我們自認爲有益的活動使,我們會克服這些苦楚。但,直到現在,我們還不清楚,人們的信念是否只是改變了對疼痛的情緒反應,又或者,實際上是,思想能改變源自身體的感覺。”
CBT-訓練組參與者在8次疼痛會議上自我報告的 “不愉快”減少了58%,所羅門博士說道。這表明,CBT療法改變了對疼痛的情緒反應,以及灼燒傷口周圍皮膚的疼痛敏感性。在英國,每年有超過五百萬人患上慢性疼痛。每年,在英國商業界,員工因背部疼痛曠工的天數達到490萬個工作日。
旨在改變“扭曲和無益的”疼痛反應的思想的CBT療法,只是將一本常用的手冊中的方法進行了稍加改編,所羅門博士說:“家庭認知療法,配合其他療法共同作用,可以對英國NHS財政以及員工的停工時間產生很大的影響,,並且還能改善慢性疼痛患者的生活。”他補充說道。所羅門進行的研究發表在《疼痛》雜誌上,他是在加拿大多倫多大學工作期間進行的這項研究。(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
告別眼睛乾澀疼痛的方法
痛風疼痛難耐怎麼辦 4個方法可緩解
肛裂疼痛難忍 學會這八招可緩解疼痛
積極向上的句子 讓我們做一個積極向上的人
【圖】如何緩解肌腱炎 減少肌肉疼痛健康運動
產婦腰疼怎麼緩解疼痛 可以試試這些方法
緩解肩周炎疼痛的方法
想辦法把你餓瘦的辟穀減肥法可信嗎
解析少女下腹疼痛的七個原因
青少年膝蓋下方疼痛的原因
流行性感冒疼痛難忍 五個方法治療感冒
北極貝可以減肥嗎 北極貝的熱量
7個方法可以預防射精疼痛
分娩時緩解疼痛的方法
爲什麼夢遊的人感覺不到疼痛
不主動但積極回覆的男生的想法 爲什麼男生不主動但積極回覆
范瑋琪產後積極減肥 範範的歌曲
射精疼痛怎麼回事:射精疼痛的原因及治療方法
腰椎疼痛的中醫推拿方法
女性頭痛的原因和治療方法 要積極預防頭痛
射精疼痛的常見治療方法
怎樣減少痛經的疼痛
眼睛疼痛的家庭急救方法
挽回分手的女友思想要積極,行動要熱烈
痛經的女紙傷不起 痛經疼起來是什麼感覺
體寒讓你經期受疼痛折磨 請想法子止經痛
經常腰痛可能是腎積水引發的
射精出現疼痛感 可能前列腺癌來襲
嗓子咳嗽疼痛的食療方法
胸骨疼痛可能是胃病引起的
感冒喉嚨疼痛可多吃這6種食物
眼睛疼痛太難受 想要緩解疼痛試試用冰敷眼
拔智齒減少疼痛需要做好的工作 拔除智齒需知的常識