產後便祕危害多 不妨試試以下食療方

產後幾乎所有的新媽媽都會出現便祕的情況，此外，新媽媽在剛生產後的這幾天飲食單調，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，進而造成便祕。

新媽媽在生完孩子後，一是應適當的下地進行活動，不能長時間臥牀，二是在飲食上，要多喝水多喝湯，在食用肉蛋的同時，還有搭配一些新鮮的蔬菜和水果，飲食調養對產後便祕的恢復有很大的幫助。

黃瓜炒冬筍

材料：淨冬筍200克，黃瓜100克，鹽、雞精、料酒、薑末、雞湯各適量。

做法：1、冬筍洗淨，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片，黃瓜洗淨，切片。

2、油鍋置火上燒熱，煸香薑末，放入冬筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、雞精和雞湯，用大火翻炒幾下即可。

營養功效：冬筍是一種營養價值豐富的美味蔬菜，質嫩味鮮，清脆爽口，含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防產後便祕。

薑汁菠菜

材料：嫩菠菜500克，姜25克，蒜末、鹽、醬油、醋、花椒油、麻油各適量。

做法：1、菠菜洗淨，切成段，鍋中加入適量的清水燒沸，倒入菠菜，焯至斷生後撈出，用涼水過涼，瀝乾水分，擺入盤中。

2、姜搗爛擠出薑汁，在薑汁中加鹽、大蒜、醬油、醋、花椒油、麻油拌勻，澆在菠菜上即可。

營養功效：菠菜能滋陰潤燥、補肝養血、清熱瀉火，用於治療陰虛便祕、消渴、貧血等症。

白蘿蔔西紅柿湯

材料：西紅柿150克，番茄醬150克，白蘿蔔400克，鹽、雞精、植物油、麪粉各適量。

做法：1、西紅柿洗淨切成小塊，白蘿蔔去皮切成細絲。

2、植物油放入鍋內燒熱，加麪粉攪拌成糊狀，再放番茄醬炒勻。

3、待炒出紅油時加入蘿蔔絲翻炒片刻，倒入適量的清水，用小火煮10分鐘，下西紅柿塊，煮沸後加精鹽、雞精調味即可。

營養功效：白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便祕，起到排毒的作用。

芝麻糊

材料：黑芝麻500克，粳米100克，白糖適量。

做法：1、將黑芝麻去除雜質，洗淨，炒熟。

2、粳米淘洗乾淨，除淨水分，炒熟。

3、將芝麻與粳米一起磨細，加入白糖拌勻，盛於容器中，蓋緊備用。

4、食用時，根據所需量取出，加水用小火煮，邊煮邊攪，煮成糊狀即可。

營養功效：此物可補肝腎、黑鬚發、通乳汁，爲產後良好補益佳品，還可治療產後虛弱、腰部無力、大便燥結、乳汁缺乏等症。