男生跑千米猝死 如何預防跑步猝死
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10月24日下午,南京大學一名大三男生在體育測試跑1000米時,跑到700米左右,猝然倒地,昏迷不醒。經搶救無效,不幸去世。
男生跑到700米左右,猝然倒地不醒
一名體測志願者對澎湃新聞記者回憶,24日下午2點半左右,他和舍友正在忙着幫老師做體測工作。突然,他的舍友看到一名肥胖的學生跑了約700米後倒在地上,“全身抽搐,口吐白沫”。
等到他趕上去,這名學生已經暈倒,臉色煞白,一動不動。
“同學們不敢隨便動,畢竟沒經驗,怕幫倒忙。”體測志願者說,有同學去叫了操場另一邊的值班校醫。校醫來後,趕緊做人工呼吸和胸外心臟按壓。有人撥打了120。
一名當時正在做體測的學生也對澎湃新聞記者說,他在兩百米開外看到一名胖學生倒地,校醫隨後施救。
據體測志願者說,他在體測材料上看到,這名大三男生身高約168釐米,體重約92公斤,比較胖。這也讓人工呼吸不太好做,校醫一直在努力,直到十多分鐘後救護車來,“但他沒有意識了”。
一直昏迷的黃同學被送到南京鼓樓醫院仙林醫院搶救。
該醫院多名醫生對澎湃新聞記者說,下午3點多,這名同學送過來時已經沒有心跳,沒有脈搏,已經不行了,“很年輕,二十歲左右的小夥子,可惜”。
南京大學操場上一名體育老師對澎湃新聞記者說,這是他在南大教書20多年來,第一起看到該校學生跑步猝死事件。
知識鏈接:運動猝死的三大危險時刻
一、危險時刻:半程段
容易出現極點,“咬咬牙就挺過去了”往往會出事
長跑中出現運動極限點,簡稱極點。通俗地說,就是比賽進行中,人體感到最“難受”的階段,心跳和呼吸加快並感到肌肉無力,意識中會出現放棄比賽的念頭。這種狀況往往在長跑進行到半程時出現,人們常說“咬咬牙就挺過去了”,但這種處理方式並不科學。經過專業訓練的選手也許可以挺過去,但不經常從事長跑運動或者說身患心腦血管疾病的人,往往容易在這個時候突發病症,導致暈厥、甚至猝死等意外。
二、危險時刻:衝刺時
體力不支,強度過大,心臟“打”不出血
馬拉松比賽的猝死意外多發生在終點附近,主要是心臟功能存在問題,形象地說就是心臟“打”不出血,造成全身供血不足,導致死亡。一般發生在體力不支的情況下,硬要衝刺更容易誘發潛在疾病。衝刺時的猝死在30歲以下的人羣中更加集中,男性猝死率大大高於女性。這是因爲這個年紀的年輕人好勝心強,雖然身體已經極度不適,但總想着咬咬牙就挺過去了,但此時心臟已經不能承擔高強度的運動負荷了。
三、危險時刻:到達終點之後
比賽結束後沒有“緩衝”,心臟缺血驟停
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心臟,心臟再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中,心臟就會缺血,所謂沒有了“迴心血”,容易造成心跳的驟停,從而導致猝死。
怎樣跑步才能防止猝死事件發生?
1、健身前一定要進行熱身運動
先預熱身體爲之後能舉起更大的重量做準備,無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的,一般1個小時的力量訓練8-10分鐘的熱身運動是足夠的,動作可以選擇跑步,單車,高擡腿,或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
2、健身後的拉伸
健身後的拉伸動作對肌肉的恢復意義重大,同時防止肌肉練“僵”、練“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態,這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉,使血液迴流到目標肌肉,爲其補充營養,緩解肌肉痠痛,加快其恢復過程。
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