適合秋季養生的運動項目
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
我們許多人在秋季的時候都會吃些養生的料理,其實在進補的同時也應該適當的運動健身,那麼在我們的生活中有哪些運動適合在秋季進行呢?下面爲大家介紹適合秋季養生的運動項目,供大家瞭解。
爬山
可以促進毛細血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由於氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
自行車運動
不只可以減肥,還使身段更爲勻稱迷人。運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的 人來得更好,更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快,經驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙,它會令人感覺十分自由且暢 快無比,據近年來研究的結果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊,它不僅僅是一項減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。
冷水浴
就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。第二,冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”;第三,洗冷水浴還有助 於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
慢跑
是一項很理想的秋季運動項目,跑速自定,跑程不限,能增強血液循環,改善心肺功能;改善腦的血液供應和 腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥瘦身。它作爲一項投資少而回報多的休閒活動,深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成爲人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單,夠吸引眼球,這也就是爲什麼有這麼多人喜歡慢跑,來慢跑吧,從明天開始!
適合秋季的減肥運動 4招教你做秋美人
秋季多運動防秋乏 秋季養生7大招
秋天運動養生要注意什麼?秋季養生小常識
秋季適合什麼運動 秋季適合啥運動
最適合秋季的6種健身運動 秋季健身要點
男人秋季最適合做什麼運動
秋季健身找到適合自己的運動
最適合女生的5款秋季養生茶
春季養生保健常識 適度運動合理飲食
秋季週末健身去哪兒 最適合秋季的健身運動
冬季養生養什麼部位 冬季養生適合什麼運動
老人秋季養生體檢項目
秋季最適合養胃的6款養生粥
秋季這3個時間段不適合運動
秋季健身 運動量到底多少才適合
最適合冬季減肥的4項有氧運動
適合秋天的減肥運動
老人運動好 適合老人的六項運動
秋季健身好處多 這些運動最適合在秋季進行
適合秋季的養生粥有哪些
最適合男人養生的五款秋季養生茶
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
秋季健身最適合做什麼運動
秋季防秋燥養生 推薦適合秋季吃的水果
適合秋季喝的12種養生粥
秋季做什麼運動養生好
秋季適合喝的養生茶有哪些
運動養生的好處 適合女生的室內運動
天氣微涼 哪些運動適合秋季減肥
最適合秋季的健身運動有哪些
秋季做這些運動才養生!
秋季運動注意事項 秋季運動如何做更健康
最適合秋季養生的四大美食