少女節食瘦30斤 7大錯誤減肥方法不可取
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六合區一名17歲女孩因嫌自己體重超標,採取節食和服用減肥藥來減肥,短短几個月瘦了30斤。家人多次勸她合理飲食,爲此沒少吵鬧過。13日凌晨,她慪氣出走,結果剛到朋友家小區門口突然暈倒。
少女節食瘦30斤
13日凌晨零點,六合龍池派出所民警接到轄區一小區保安報警,一名女孩在小區門口暈倒了,原因不明,他們也不敢上前搬動。民警趕往現場並聯系120救護車。幾分鐘後,在小區門口見到了暈倒的女孩和她的朋友,此時,女孩剛剛清醒還站不穩,一手捂着胸口一手扶着膝蓋。保安說,當時他見兩名女孩從小區門外往裏走,走到門衛室時突然“咚”的一聲,其中一女孩倒在地上。旁邊另一女孩嚇傻了眼。保安見女孩一動不動,也不敢貿然搬動。民警詢問暈倒女孩身體情況並讓她隨救護車入院檢查,該女孩始終不願去。她說:“不用麻煩你們了,我真的不用去醫院,我現在好多了。”
詢問得知,女孩姓李,17歲,家住竹鎮,晚上和家人發生爭吵,心情不好,就到龍池的朋友家暫住,沒想到還沒走進小區就暈倒了。民警建議小李還是去醫院做個檢查放心些。她的同伴表示,小李已經不是第一次暈倒了,就是減肥減出來的毛病。同伴介紹,小李身高1.68米,幾個月前體重120多斤,她嫌自己胖,便採用節食和吃減肥藥的方法來減肥,經常一整天不吃飯,幾個月下來確實瘦了30斤,現在體重只有90多斤,已經無故暈倒好幾次,無論家人和朋友怎麼勸說,她都不聽。
就在事發的幾個小時前,她的父母勸她吃晚飯並說了她幾句,結果發生爭吵,她沒吃飯就跑出來找朋友,這次估計是低血糖眩暈。民警要通知小李的父母,但小李堅決拒絕,並一再表示自己沒事,民警只好將她送至她親戚家中,並勸她不要爲了減肥搞壞身體。“你才17歲,身體還在發育,盲目地節食和吃減肥藥,會造成腸胃功能損傷,營養不良,應通過運動和良好的飲食習慣控制體重,切勿走進減肥誤區,否則得不償失。”民警勸說。小李對民警的幫助表示感謝。推薦閱讀:過度節食減肥小心胃下垂 推薦科學減肥方法
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爲了減肥,簡直是拿命在拼!減肥也要講究方法,方法錯了,對身體的損害也很大,這樣得不償失。哪些減肥方法不可取?下面一起來看下。
1.純節食可以達到減肥的目的
事實:節食不僅不能起到減肥的作用,還會有反作用。因爲人體對於食物的需要是有着神經調節的,通過基礎代謝來實現。如果攝入熱量減少得過多,基礎代謝會保護性的降低,耗去的能量也會減少,反倒沒什麼用了。
而且,當胃內沒有容納足夠的食物,或者是內容物密度變化太大,胃部也會有相應的反射活動。要麼飢餓,要麼痙攣,要麼噁心,這也就是說,胃處於亞健康狀態,接下來,自然會病了。節食還會有其他的副作用,比如暴食症,比如厭食症,這就更嚴重了,絕對行不通的。
2.快速減肥就一定得大劑量運動
事實:大負荷強度運動雖然也有“運動”一詞,但是卻不是減肥的好方法。運動減肥是有其要求的:小強度,長時間,運動過後仍然可以呼吸自如,談笑風生,疲勞感恢復很快才行。
而有些人急於減肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米,沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間,大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件,只會使肌肉增粗,心臟負荷過重,長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人羣,還很可能會弄傷自己,得不償失。
3.舉重等劇烈運動會變成難看的“肌肉女”
事實:舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥。同時有利於鍛鍊你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量,也就是說如果你有更多的肌肉,新陳代謝消耗的熱量就更多。
當然,不用擔心自己會變“肌肉女”,因爲每週兩到三次的運動不足以讓肌肉這麼發達,最多可以讓你的肌肉更結實。
4.只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下來
事實:研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者,你必須得制定嚴格完善的飲食計劃,以免長期飲食結構單一引發營養不良等,因爲鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質,通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
5.葡萄、芹菜、捲心菜等能夠幫助你燃燒脂肪,減掉體重
事實:目前沒有科學研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪,儘管有一些富含咖啡因的食物能在短期內加速你的新陳代謝速度,但是這也並不意味着它能幫你減肥。
6.種子類食物富含脂肪,千萬不能吃
事實:種子植物比如花生、葵花子等確實富含脂肪,但是多位不飽和脂肪酸,其中亞油酸亞麻酸等,對人體有很大好處。同時它們還富含蛋白、膳食纖維、多種礦物質。
7.吃肉不利於健康,也不利於減肥
事實:吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸,但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。
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