7天快速減肥法 小長假前再瘦7斤
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感覺剛從清明小長假回來就又能開始五一小長假倒計時了,是不是感到很緊張又很激動?五一長假的到來,意味着將有一大堆的朋友要結婚,也就是要花很多很多的紅包錢~
但是,金錢什麼的身外之物都是浮雲。因爲小長假同時也意味着一大堆肥肉在向你招手。如果你不能在長假期間剋制住自己的話,那麼長假結束後,你將會開始拼命的尋找節後減肥的方法。
除了這個外,小長假將會見到久別的朋友、前男友、閨蜜。這個時候擁有一個好的身材是必不可少的,所以怎麼在小長假前瘦下來格外重要。任何事情都要未雨綢繆,特別是減肥。
距離五一小長假還有一週多的時間,想要在這之前暴瘦一圈回去見見前男友也不是不可能的。就算是要出去旅遊,瘦了怎麼拍都是一張行走的油畫。
想要告別肥胖,運動少不了
想在短時間內告別肥胖身材的話,那麼運動是必不可少的。深蹲對於瘦下半身的肥肉有很大的好處。通過練習深蹲這個動作,可以很好的鍛鍊我們的臀部和腿部,但是需要注意的是,每天都要有量的保證,每天最少要練4組,每組15個。
天氣漸漸變熱,其實游泳也是一個很好的選擇。游泳消耗的熱量比跑步以及一些有氧運動都多的多。所以如果想要快速減肥的話,也是可以去游泳的。但是需要注意的是,一般在跑步後我們只會感到口很渴,但是游泳後卻會感覺肚子很餓,想要吃東西,這個時候就要控制住自己,不能亂吃,不然一切努力就都白費了。
飲食減肥
1、可以找個一週的減肥食譜來吃。但是需要注意的是,大多數減肥食譜都不適合長期吃,最多隻能連續吃兩週。如果你覺得食譜的功效很好,那麼也不能每天都吃。可以每個月抽出一週的時間來按照這個食譜吃。
2、很多食譜爲了達到減肥的效果,裏面的很多營養素都是比較缺乏的,所以除了飲食外,在平常一定要多吃一些蔬菜以及水果來補充膳食纖維和礦物質,這樣可以避免便祕。
上面給大家說的這3個方法,單個實行也可以減肥,但是最好的方法是三個一起同時進行,這樣減肥的效果會更好。在一週能能瘦下去的可能性會更高。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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