7天辟穀減肥具體方法 7天辟穀減肥最多可以瘦幾斤
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導語:辟穀是古人常用的一種養生方式,主要就是不吃五穀。現在很多人想要利用辟穀來進行減肥。那麼辟穀到底如何減肥,7天辟穀減肥又是什麼樣的呢。
7天辟穀減肥的效果一般來說通過辟穀減肥的話,之前三天是減肥最快體重掉的最多的,不過這個階段主要是掉水分,脂肪還是比較頑固的。前面三天可能平均下來體重每天可以下降2-3公斤,然後過了三天之後逐漸開始燃燒脂肪了,到底7天可以減多少似乎沒有一定的說法,大家在8-20斤左右的樣子。
7天辟穀減肥具體方法1、辟穀前三天
辟穀之前也可以不吃東西,每天喝大量開水,慢慢喝下去,餓了可以吃些蔬菜水果等等。
2、正式辟穀
在辟穀的時候,不要吃主食,可以多吃蔬菜水果等等,有時候可以喝點蔬菜湯充飢,主要是靠堅強的意志力挺過去,畢竟習慣一日三餐的人不吃飯很不好過的。
辟穀須知
第一假如身體比較虛弱的話,或者心理上身體上都沒有準備好,一定通過練習之後才正式開始辟穀,千萬不要超之過急,先讓身體保持平和的狀態。
第二辟穀時間有所不同,比較短的是三天,中期是七天,長期則達到21天以上,假如初次辟穀最好選擇時間比較短的,也就是三天。可以多嘗試幾次三天的,到後面就可以進行長時間辟穀了。
第三在推出辟穀的時候,沒必要馬上就開始吃東西,可以先吃些流食,長期沒吃飯突然開始吃的話可能會影響到胃部,讓人感覺不舒服,一切以身體情況爲主。
另外在辟穀之前最好讓身體便便全部排出去,這樣讓身體保持一個健康輕盈的狀態,也可以多運動下,讓腸道不斷蠕動,避免腸道粘連的發生。
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