印度現瑜伽餐廳 瑜伽美胸又長壽
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說到瑜伽,不少人都會想到柔軟,健身等等,不會有人會想到飲食。據報道,印度發展出獨特的“瑜伽餐廳”,配合飲食,加強瑜伽效果。顧客除可在店內做瑜伽,以及享用適合在做瑜伽前後吃的食品外,還可以作爲社交平臺,在此認識志同道合的新朋友。推薦閱讀:練瑜伽減肥的五大要訣
據報道,孟買“瑜伽屋”提供“瑜伽者早餐”,即燕麥粥配以一杯含多種維他命的果汁;果阿“Om Made Cafe”提供多款甘蔗汁,補充瑜伽課後失去的水分,並消除疲勞。
加爾各答“神祕瑜伽餐廳”店主馬赫什瓦里指出,他的餐廳以“健康”、“美味”、“滿足”及“可負擔”4個原則提供食物。
其中,混合黃根粉的薑茶,能令骨骼更健康、身體更柔軟;橄欖油西蘭花配杏仁可提供能量、抗氧化物及鈣質;以菠菜爲主,佐以青葡萄及青檸的“Green Smoothie”,則可增加紅血球帶氧量,以及實時提升能量。
報道還稱,吃得健康之餘,也要注意進食與做瑜伽時間的間隔。營養師夏爾馬建議,慣於早上做瑜伽人士,應在做瑜伽前15至30分鐘飲用加蜜糖的溫水,並進食香蕉或漿果,以免做瑜伽期間需急於找廁所。
若在稍晚時間才做瑜伽,用餐及做瑜伽時間應相隔3小時,其間可飲用檸檬水、牛奶、奶酪、新鮮水果、椰汁、蛋白或花生。持有瑜伽及生活科學碩士學位的辛格則稱,應在上瑜伽課後1小時才進食。
瑜伽的好處
1.提升智性
心浮氣燥”,瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒,當心靈掀開煩躁,憂鬱和壓力而平靜下 來的時候,注意力會變的更集中,洞察力變的更深刻,人的智性提升。
2.延年益壽
練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體,學會呼吸,更是可以延年益壽。
3.增加自信
直了脊柱,才能揚眉吐氣的做人。瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
4.減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人,大都飲食過度,多進行練習可使食慾恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力;此外,因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑 步,游泳,自行車等)輔助纔可達到很好的控制成效。
5.消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
6.預防慢性病
不要認爲只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生疲倦之感,而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,慢性疾病也會與你絕緣。
7.塑形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
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