秋季養胃爲主 5招護理你的胃
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秋天是寒暑交替的季節,晝夜溫差較大,冷暖多變,極易發生疾病或引起舊病復發。加之秋收食物品種豐盛,大家難免食指大動,秋季也就成了胃腸道疾病的多發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防護,不注意飲食和生活規律,就會引發胃腸道疾病,所以應根據氣候變化,搞好保健防病,防患於未然。
一、秋季護胃
注意保暖:腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。入秋後要特別注意胃部保暖,特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”,應及時增添衣物,夜晚避免腹部着涼。
少食油膩:入秋以後人們食慾回升,口味可能逐漸轉“重”,不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物,因爲素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物,以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。此外,還應少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等,以免加重“秋燥”對身體影響。應當多喝水,多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。
二、按摩
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於正中線上,臍上4寸處。指壓時應採用仰臥位,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣,一面用指頭用力下壓,6秒鐘後將手離開,重複10次,能使胃部感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。
天樞穴:穴位於人體中腹部,肚臍左右三指寬處。患者可平躺在牀上,用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三裏:位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。按壓該穴6秒鐘後將手離開,重複10次,可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,還能起到止痛的作用。
摩腹:採用坐位或臥位,雙手疊掌置臍下腹部,以臍爲中心順時針方向按摩,約3~5分鐘,然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。
以上這些方法,每日進行2~3次,並要注意調節飲食,避免暴飲暴食,不吃刺激性食物,堅持一週即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。
三、飲茶
茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收,緩和胃痛,對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱,有安神定志的效果,可以讓人心情舒暢,從而鎮定、舒緩緊張情緒。
茉莉花奶茶
消化功能不佳者,可以用熱牛奶浸茉莉花,製成茉莉花奶茶,味道暗香,有不錯的輔助療效。
四、注意保暖
腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。秋涼之後,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部着涼,而引發胃痛或加重舊病。體質好的可以輕衣薄衫爲主,遵循“春捂秋凍”的規律和鍛鍊耐寒能力,但也要儘量避免腹部受涼。
五、合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣、多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
秋季養胃注意這3方面
入秋少食寒涼物
入秋後天氣漸漸轉涼,不少人會開始覺得胃部出現不適。因爲胃腸道對冷熱的刺激非常明顯,秋天本就是晝夜溫差懸殊,稍不注意就容易着涼,引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此,要注意胃部的保暖。
特別是患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質的人羣,更應該在秋季注意養胃。這兩類人羣的脾胃功能差,因此在秋季胃也容易出狀況。胃寒患者在食物中適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。
養胃切忌暴飲暴食
夏秋之交,養胃關鍵是忌暴飲暴食。只有胃通暢了,食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽,食物在胃中難以消化,不利於胃部的功能,同時食物營養
無法被身體真正地消化吸收,當食物瀦留在胃中,自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。因此,調理脾胃應側重於清熱、健脾,多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,適當清腸,可以早晚多喝粥,減少腸胃的負擔。對於老年人和患有慢性胃炎、腸炎的人,由於脾胃功能減弱,貿然進補是不可取的。
心情愉悅也是養胃
現在都市人工作壓力大,如果經常熬夜、睡眠質量不高,或者精神長期處於緊張狀態,都可能導致人體胃陰不足。另外,肝和胃的關係也非常密切,脾胃的運化功能有賴於肝氣的疏泄,因此緊張、焦慮、鬱悶、惱怒等情緒都容易傷肝,造成肝氣不疏,脾失運化,容易出現一系列消化道症狀。因此,秋季養胃也要注意精神方面的調節。注意勞逸結合,減少壓力,保持精神愉快和情緒穩定,以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。
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