便祕吃香蕉?這個做法可能不適合你
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體質虛寒者吃香蕉不利通便
中醫認爲,便祕病因主要腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因而,便祕一症,中醫辨證主要分爲熱祕、氣祕、虛祕和冷祕四個分類。
熱祕表現爲,大便乾結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口乾口臭,舌紅苔黃,脈滑數。氣祕則表現爲:大便祕結,欲便不得,噯氣頻作,甚則腹中脹痛,納食減少,舌苔薄膩,脈弦;冷祕見大便艱澀,排出困難,小便清長,四肢不溫,喜熱怕冷,腹中冷痛,或腰脊酸冷,舌淡苔白,脈沉遲;虛祕:虛祕分氣虛和血虛。氣虛見雖有便意,臨廁又難以排出,便後疲乏,大便並不乾硬,神疲氣怯,舌淡嫩,苔薄,脈虛。血虛見大便祕結,面色無華,頭暈目眩,心悸,脈細澀。
中醫認爲,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱祕,可於飯後1~2小時進食,每日1~2根爲宜。但專家指出,對於虛祕和冷祕的人,由於本身體質虛寒,與香蕉的屬性寒相同,吃了反而不利於通便,應少食。實際上,香蕉只能作爲輔助治療便祕的水果,對於頑固性便祕者效果甚微。
這些方法幫你預防便祕
1、多吃一些滋潤且多脂的食物,例如芝麻和蜂蜜等。要多喝水,多喝一些牛奶,蘆根汁、梨子汁等,多吃一些蔬菜和水果。
2、要忌菸酒,少吃或者是不吃蔥薑蒜等一些辛辣的食物,不要吃水分很少的油炸食物。
3、早上起來喝1杯溫開水,可以加點食鹽,天天堅持也能夠預防秋燥便祕。
4、在炒菜的時候可以適當的加一些烹飪調油,脂肪有潤腸的作用,脂肪酸有促進腸蠕動的功能,有利於順暢排便。
5、可以多吃一些富含B族維生素的食物,例如粗糧、豆類等,都有助於促進腸胃的蠕動。根據實驗研究證實,蘿蔔、山藥等也有促進腸胃蠕動的作用。
6、要多吃一些有促進潤腸通便作用的食物。例如菠菜、銀耳、地瓜等等。
7、老年人喝茶事宜用紅茶,可以避免引起避免。如果已經患上便祕,也可以喝紅茶,但綠茶不要喝。
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