產後便祕能吃香蕉嗎 通便果蔬大盤點
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產後便祕能吃香蕉嗎
可以吃,但是一定要吃熟透了的香蕉!因爲那些沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸,對消化道有收斂的作用,會抑制胃腸蠕動。這樣一來,人吃下去不但不會通便,反而會加重便祕。一般來說,將香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑,但內裏質地並沒有改變時吃掉,對緩解便祕好處最大。
怎麼正確吃香蕉纔對排便有幫助
很簡單,如果在吃香蕉前把帶皮的香蕉在火上烤一烤。那麼,在果皮上的低聚糖就可大量進入果肉中,這樣吃含大量低聚糖的果肉,可促進腸道有益菌大量生長,並能增強排便能力,同時還有美容作用,不妨一試下面這道潤腸通便的烤香蕉。
烤香蕉
具體做法:
1、爐竈開小火,用夾子夾着香蕉在火上烤。
2、烤的時候不停的轉動,使香蕉受熱均勻。
3、不停的調整夾子位置,使香蕉各個部分都被烤到。
4、烤至香蕉表面微焦即可,這時候裏面的香蕉肉也很軟糯香甜了。
用法:一般吃烤香蕉,飯後半小時食用,每次一根,一天吃2根就可以了。
有便祕的朋友要知道食療只是輔助作用,平時還要多喝水,多吃水果,多運動,還要飲食整體協調纔能有個好的身體。
除了香蕉 產後便祕吃什麼最見效
水果:
杏仁
苦,溫,有毒。中醫學認爲,杏仁有祛痰止咳,平喘,潤腸之作用,可治療外感咳嗽、產後便祕等。
蘋果
甘,平。蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進消 化和調理胃腸之作用。對下痢和便祕亦有療效。
梨
梨每百克含有3克的纖維素(多爲非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
蔬菜:
芹菜
芹菜富含粗纖維,經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
花菜
花菜又叫椰菜花,因爲它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物,所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。
竹筍
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便祕。
茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油,這種揮發油不僅有助於消食開胃,增強食慾,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動,腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。所以產後便祕的新媽可以吃哦。
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