男子重達590公斤 6個實用的減肥方法

每天都有很多人在減肥，有人成功也有人失敗。那麼如何有效減肥呢？

墨西哥男子重達590公斤

據外媒報道，墨西哥32歲男子佛蘭克重達590公斤，成爲全球最胖的男性。目前，他已完成第一次手術，接下來還要進行2次胃旁路手術。

據悉，佛蘭克因身體肥胖，而面臨嚴重的疾病威脅，爲降低體重，佛蘭克將展開漫長而複雜的治療過程。

佛蘭克日前被送到醫院時，醫生被迫使用工業磅秤，在一輛卡車內爲佛蘭克測量體重。測量出的總重爲3600公斤，減去卡車的3010公斤後，佛蘭克的體重應爲590公斤。

醫生表示，佛蘭克可能打破世界紀錄，比560公斤的尤利比更重。當年尤利比進行減重訓練成功減肥後，於2014年過世，享年48歲。

6個減肥方法

1.每天8杯水不能少

研究顯示，每天養成多喝水的習慣，能幫你再一天內度消耗100卡的熱量，聽上去似乎是個很小的數字，但是堅持一個星期的話就是700卡，一個月就是2800卡，尤其是到了寒冷乾燥的冬季，多喝水絕對能加速代謝和燃燒脂肪，瘦身也變得更加容易。

2.慢跑

慢跑是比較常見，也比較容易實施的健身運動，減肥的效果是非常好的，因爲堅持有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

3.經常測量自己

每週要站在稱上稱一下體重。這就有助於時時監控你的體重變化。另外，一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化，當你穿着牛仔褲覺得緊了的時候，這就說明就要採取一些措施了。一般來說，褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。

4.邊看電視邊減肥

電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥！當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟着跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢！經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

5.清晨喝水排毒

經過一夜的睡眠，早上起來身體會出現輕微脫水的情況。清晨起牀喝一杯溫開水能夠及時補充水分，促進身體代謝，還能幫助清理身體毒素。

6.上8點以後不再吃東西

夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少的時候，所以超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習慣呢？例如：看電視、運動、打電腦等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣。