三天減肥瘦6公斤之飲食減肥篇
本文已影響1.47K人
本文已影響1.47K人
前面給大家介紹了三天減肥瘦6公斤的運動方法,今天小編給大家介紹下這三天的飲食減肥方法。
三天減肥期間的飲食
三天減肥期間,規定每日一餐,進餐的時間爲每天的下午六點,在短短的三天時間內,必須以身體的運動和嚴格規定的僅有500打卡的飲食相結合,這樣才能取到減肥6公斤的效果。
三天的菜譜,可以有10種以上的蔬菜和水果配製而成的色拉和果凍、果汁或者牛奶,考棉袍塗上少量的奶油也可以。以上食品是鍛鍊者每天必須補充的最低限量是熱量和水分。
關於色拉的用料,蔬菜和水果的種類要豐富一些,每一樣的量少一點。相關閱讀:三天減肥瘦6公斤之運動減肥篇
果凍可以助消化,但是要少加點糖,三天中的飲料以不加糖的鮮桔汁、牛奶、豆乳或者健康的飲料爲主,但是無論喝哪種飲料都不應該超過100cc。麪包或者加工成烤麪包片,不能烤的太脆,奶油也只能塗一點點。這一天僅有的一餐要細嚼慢嚥,全部吃完,這是一天中必須補充的熱量和水分,不然會影響到身體健康。
食譜一:海帶菜西紅柿色拉300g
材料:海帶菜,半個西紅柿,胡蘿蔔,甘藍,黃瓜,小銀魚。
做法:將上面的材料都清洗乾淨,然後做成色拉。
咖啡果凍100g
材料:瓊脂,速溶咖啡,白砂糖。
做法:將瓊脂加入三倍的水,煮沸後倒在杯中,加速溶咖啡喝少量的白砂糖,冷卻後放進冰箱冷凍。
烤麪包62g塗上少量的奶油。
食譜二:雞肉片蘿蔔色拉300g
材料:生雞肉片,西紅柿,蘿蔔,甘藍,黃瓜,胡蘿蔔各適量。
做法:將雞肉片蒸熟後切成細絲,撒在涼拌菜上面即可。
檸檬甜食100g
材料:瓊脂,檸檬,牛奶,雞蛋,白砂糖各適量。
做法:用水融化瓊脂後加熱煮好備用,在檸檬汁的杯中加入牛奶和少量的白砂糖,把雞蛋打成泡沫狀在加入瓊脂邊攪動冷卻,然後倒入檸檬汁裏,最後放在冰箱冷藏。
食譜三:水果色拉300g
材料:檸檬,蘋果,菠蘿,獼猴桃,梨,甘藍各適量。(水果要含水分多的,任何品種都行,可以根據自己的口味來)
紅茶果凍100g
製作方法與咖啡果凍一樣。
烤麪包62g(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
減肥要先減胃纔能有效果 飲食減肥靠譜嗎
枸杞減肥法一個月可以瘦幾斤 枸杞減肥食譜
一日三餐怎麼吃減肥 鄭多燕減肥食譜公開
7天辟穀減肥具體方法 7天辟穀減肥最多可以瘦幾斤
7天瘦6斤的蜂蜜減肥法
215公斤小夥切胃減肥 3個月成功減掉86斤
夏季薏米減肥食譜 5天瘦4斤
酸奶減肥一天瘦一公斤 酸奶減肥法三天瘦六斤
懶人蜂蜜水減肥法 三天瘦十斤
辟穀減肥法 兩天瘦掉3公斤
怎樣2天減肥6斤?超快減肥法
飲食減肥有技巧 肥胖人羣怎麼吃減肥
三餐減肥食療法 一週暴瘦10斤
減肥食譜輕鬆瘦10斤 飲食減肥法吃出苗條身材
範丞丞 三天瘦十七斤 負熱量美食這樣吃能減肥
男子喝尿減肥瘦100斤 尿液既當食物又減肥?
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
每天走路能減肥嗎?走路減肥一月瘦4斤
減肥食譜:美味減肥瘦身粥,3天減6斤
一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
每天走6公里瘦10斤 走路減肥的正確方法
減肥快招月瘦15斤 胖子必知的減肥祕訣
夏季喝湯減肥 3天瘦6斤