十人九溼 推薦五大祛溼偏方
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如今大部分的人都被溼氣所侵襲,體內溼氣重就會導致手腳冰涼,出現容易睏倦的情況。那麼你知道溼氣重如何祛溼呢?
溼氣重引發的疾病
據統計,有超過60多種疾病與溼氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。最嚴重的是:溼氣可能引起頑固性肥胖,這種肥胖引發一系列的疾病,如高血壓,高血脂,甚至會引發惡性腫瘤,身上的腫瘤切了又長,長了又切。因此,去除體內溼氣,刻不容緩!
溼氣重的症狀
1.頭髮愛出油、面部油亮、小肚子大(常有脹氣)、身體浮腫。
2.身體發沉、發重、頭也發矇,雖然頭不疼,但是不清爽渾身無力,容易犯困。
3.常感到疲倦、精力不集中、睡覺打呼嚕、痰多、咳嗽、睡覺流口水、口臭、身體有異味、耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙、易脫落。
4.眼袋下垂、黑眼圈嚴重、肥胖、減肥後反彈,機能衰退,對房事不感興趣質量不高。
祛溼的方法
1.運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2.飲食清淡
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。
五大祛溼偏方
1.砂仁陳皮鯽魚湯
砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。砂仁打碎,陳皮浸泡去瓤,芫荽洗淨,鯽魚宰淨,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後改文火煲2個小時,調入適量芫荽及食鹽和生油便可。
2.冬瓜薏米老鴨湯
老鴨半隻、薏米一把、冬瓜一斤、蔥,姜、料酒、鹽做法:鴨去頭、腳和屁股,清洗乾淨,剁成大塊。蔥切段,薑切片,冬瓜切大塊,薏米洗淨備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開,煮三分鐘去血水,盛出,用清水洗淨。入油,五成熱時放入蔥段和薑片炒香,再倒入鴨塊炒變色後放入開水,薏米燉1小時。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽,中火燉20分鐘即可。
3.蕹菜玉米粒滾湯
蕹菜500克、玉米粒350克、生薑2~3片。蕹菜洗淨,切碎;玉米粒亦可選急凍的,解凍後用清水洗淨。先把玉米粒和姜放進瓦煲內,加水1750毫升(7碗量),武火煲沸改中火煲10分鐘,放入蕹菜滾至熟,調入適量鹽、油便可。
4.赤小豆煲雞
赤小豆90克,去毛及內臟的母雞1只。將赤小豆放入雞腹內,用竹籤將雞腹切口閉合,加入適量的水煲湯,食用時加入適量的食鹽及調味品,食肉喝湯。
5.土茯苓煲豬腱湯
鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬腱肉500克、生薑1~2片。鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬[月展]肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改爲文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
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