做好這三件事 胃病不再纏着你
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現在的美食過於氾濫,很多發生癌症的都在於年輕身上,而且每日都在逐步增加。除了受到不健康美食影響之外,不按點吃飯也是把健康拋棄的一種行爲。雖然會被視爲努力的表現,但是長期下去,癌症就會提前來“敲門”,下面就跟着小編一起來了解下吧。
如何預防胃病
一、戒菸酒
絕大多數的朋友們都認爲喝酒抽菸只是會傷害到肝臟,根本傷害不了胃臟,其實不是的,菸酒對於腸胃的刺激也是很大的,尤其是酒精,攝入過多,會損傷到胃粘膜,甚至會導致上皮細胞充血糜爛、潰瘍。
二、擁有良好的衛生習慣
幽門螺桿菌的到來,主要是通過傳染而來的,所以要預防疾病的入侵,首先需要保持良好的衛生習慣。而且講衛生的話不僅對我們的胃部有好處,對你個人的外觀形象也是有很大的影響的。
三、吃飯時要細嚼慢嚥
食物放在口腔中,通過細嚼慢嚥可以達到消化作用。然而有些人就喜歡大快朵頤,這樣是導致咀嚼不夠充分,從而給胃的消化帶來負擔。所以我們也平時吃飯時要細嚼慢嚥。
預防胃病 從養胃開始
1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因爲人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
2、一般胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
3、有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。
4、非急性情況下,不提倡吃藥,因爲長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。
5、再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。
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