冬天洗冷水澡 警惕這五點要素
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冬季洗澡選擇冷水澡也是有好處的,但是要注意一些事項才行哦!那麼洗冷水澡需要注意什麼問題呢?經常洗冷水澡會有什麼好處呢?下面就跟小編一起來關注和了解下吧!
冬天洗冷水澡注意事項
進行熱身運動
在冬季洗冷水澡之前要進行適當的熱身運動,因爲冬天血液循環緩慢,身體沒有適當的活動就被冷水刺激,很易引起機體不適,適當熱身或用手搓皮膚數分鐘,讓皮膚髮紅髮熱,再去洗冷水澡,可以很快適應。
劇烈運動後不宜洗
冬天在大量運動後洗冷水澡好像會不那麼冷,而且很舒服,其實在大量出汗後,毛細血管擴張,如果洗冷水澡,血管會急劇收縮,體內熱量受刺激後無法散發,很易引起顱內血管改變異常,造成頭暈,頭痛頭暈,嘔吐等不適症狀。
從局部到全身
洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴,而是要從局部到全身,讓身體慢慢適應冷水,要先衝再泡,衝時從四肢開始,再到胸部,最後再全身,如果經常進行冷水浴,身體狀況良好,可以冷熱水交替進行。
冬洗冷水澡好處
冷水浴能促進人體周身血管的血液循環,增強皮膚毛孔的開放與閉合功能,長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力,從而有利於預防感冒等疾病的發生。
冬天冷水浴可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清醒。可以增強人體對疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
洗冷水澡可以增強我們的體魄,可以使我們在冬天室外這樣的寒冷天氣下,也能抵抗一定寒意!
附:冷水澡的壞處
一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人,這樣會使心跳加速、肌肉收縮,神經緊張等,而且還會容易感冒!若想冬天洗冷水澡,應在秋天開始慢慢適應!建議體質較差的人不要洗冷水澡!
對於剛剛劇烈運動後的人來說,很可能會只圖一時爽快,馬上回去衝冷水!卻不知這樣會使毛孔收縮,大量的熱量會積壓在體內,這樣容易造成頭暈,頭痛,感冒,甚至還有更嚴重的後果。
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