高校招生測試體質 怎樣增強自己的體質
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
近日記者獲悉,2019年清華大學將繼續在自主招生中開展體質測試。體質測試成績優良的學生,可以在享受原有自主招生降分認定優惠的基礎上,給予額外的5分降分。
今年,根據教育部的最新要求,清華大學將繼續在自主招生複試階段進行體質測試。測試項目包括:身高體重指數(BMI指數)、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠和臺階運動試驗,共計5項。測試項目全部通過儀器進行客觀化測評,測試成績採用《國家學生體質健康標準》(高中版)統一進行評定。評定結果主要反映考生的身體形態、呼吸機能、柔韌素質、力量素質和有氧耐力等五個方面的身體機能和素質。
體質測試納入評價體系的方式是“獎優”,即“鼓勵先進”,體質測試成績優良的學生,可以在享受原有自主招生降分認定優惠的基礎上,給予額外的5分降分。如果體質測試成績不理想,或因爲特殊原因未能參加體質測試的學生,其原有自主優惠認定不受影響。無故不參加者將取消其獲得清華大學自主招生認定的資格。
怎樣增強自己的體質
第一,堅持好的生活習慣。好的習慣養成,對一個人的身體健康是很重要的。如過量飲酒,這種習慣不是很好,長期下去,會對身體靖康是不利的。此外,我們可以用一個記事本來記錄自己身體健康的狀況,這樣做的好處還是有一定的效果。
第二,經常運動。我們要保持好的身體健康,還需要經常性的運動,如有氧運動。我們需要每天做些運動,這樣更加有利於身體健康,同時還能有效的放鬆心情,欣賞大自然的景色。此外,我們每天只需要散步半個小時,就會有很不錯的效果,但是需要堅持下去。
第三,多注意飲食。我們要保持好的身體健康,還需要多攝入富有營養的食物和蛋白質,如蔬菜、水果、奶製品。我們在一日三餐的飲食中,需要葷素搭配均衡,這樣身體就會更加健康。
第四,勞逸結合。當我們工作量大了,感到比較疲倦的時候,就需要適當的休息,這樣對身體健康比較好。我們保持身體健康的一個方法之一,就是需要勞逸結合。就好比,人們在室內工作坐久了,就需要適當的運動一下,這是有益處的。
第五,不要熬夜。很多時候,我們需要適當的改變一下自己的生活習慣。熬夜這種習慣堅持久了,很不利於身體健康,早上起來,就會感到比較疲倦。此外,我們儘可能試着每天提前一點時間休息,這樣到了一定的時候,就會慢慢適應好的生活習慣了。
怎樣擁有吃不胖的體質?想調理成瘦人體質該怎麼做
老人吃什麼提高免疫力和增強體質 分享11種食物
骨質增生怎麼辦?4招+氨糖軟骨素
血瘀體質怎麼辦 試試下面這些調理方法
什麼是溫熱體質 溼熱體質的人怎麼調理身體
汗蒸有什麼好處 減肥瘦身增強體質
睡眠質量 測測你的睡眠質量怎麼樣
【圖】促進傷口癒合的食物 增強體質提高免疫力的食物
體質差的人怎樣鍛鍊才能增強體質
增強體質延緩衰老 多吃8種食物能幫助你
測試自己的命運:測一測自己的生命數(命運)
免疫力低下吃什麼好 有利於增強體質的食物
小兒怎麼增強體質效果好 爸媽都應該知曉
女性更年期怎麼做好什麼保健 增強女性體質
女性體寒怎麼調理驅寒 4招改善寒性體質
陽虛體質如何調理 4招改善陽虛體質
如何通過飲食讓自己變瘦 這幾招吃出易瘦體質
膚質測試:幫你快速判斷自己的肌膚類型
吃什麼可以很好的增加體質
平菇湯怎麼做養胃又防癌 這些湯多喝增強體質!
骨質增生怎麼辦 試試這些小偏方
增強體質食譜 只需偶爾吃一點強身健體還不趕緊做筆記
什麼是平和體質 平和體質怎麼調理
體質虛寒怎麼辦 這樣養生才正確
怎樣提高體質健康水平 體質差的人怎樣才能增強體質
兒童冬季怎麼增強體質 增強體質吃什麼
教你辨別自己寒溼還是溼熱體質 不同體質調理方法
陽虛體質是怎麼形成的 陽虛體質三大原因
什麼是痰溼體質 痰溼體質這樣吃更健康
體質養生 5種不同體質人的養生之法
測試:高質量的桃花運是否會在你身上發生?
怎樣做才能增強身體的肌肉?
【圖】佛手瓜的功效與作用 專家稱常吃可增強體質提高智力