少睡16分影響工作 人每天睡幾個小時最好
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少睡16分鐘,一個人的睡眠規律就會被打亂,從而會影響工作的決策力和反應力。這個研究團隊找到了130多人進行這個實驗,結果發現假如每天少睡16分鐘,第二天人就會感覺身心疲憊,大腦感覺不是很靈光。因此,通過這樣一個調查和實驗結果,科學家得出睡眠少16分鐘就會影響工作的結論。研究人員還發現如果前一天少睡16分鐘,但是,只要第二天不上班,這種影響就不明顯。
通過這樣的調查可以看出,睡眠不足將會給人帶來一些精神上的壓力,這也是導致人們工作效率受到影響的一個重要因素。睡眠對一個人的健康和生命都是非常重要的,如果睡眠不足可能會患上各種疾病,所以,人一定要保持充足的睡眠,這纔是最健康的選擇。
那一個人究竟每天晚上睡幾個小時最好呢?我們還是來聽一下一些專家關於這個方面的建議。
不同年齡段需要的睡眠時間不同:
1、新生兒時期:剛剛來到這個世界的新生兒主要以睡眠爲主,在睡眠中會迅速的長大,因此,新生兒每天睡眠的時間在20小時以上。
2、嬰幼兒時期:通過充足的睡眠,經過一個月的成長,新生兒就步入了嬰兒時期,這個時期依然是以睡眠爲主的,嬰幼兒每天的睡眠時間至少要在14個小時以上。
3、小學生和中學生。開始上小學了,學習開始繁忙起來,但是也要保證充足的睡眠,才能保證學習的精力和質量。因此,小學階段的學生要保證每天至少睡10個小時以上,建議小學生晚上9點睡眠,第二天7點起牀,這樣的睡眠對小學生的身心健康更有幫助。到了中學,雖然學習的壓力會更大,但是,睡眠是相對要減少的,但是,至少也要睡到8個小時以上。
4、中青年人。大學生和上班的白領一族也要有充足的睡眠,才能舒緩壓力保持很好的工作狀態,因此,這個年齡段的人每天的睡眠時間至少要保持在7-8個小時。睡眠不足會導致工作的壓力增加,工作中還會容易出錯,影響工作的效率。
5、老年人。60歲以上基本上開始老年生活,這個年齡段的人更要有充足的睡眠,才能更好的修復身體的重要器官,減少疾病的發生,因此,60歲以上的老人每天要睡足9個小時,建議晚上10點鐘睡覺,第二天7點鐘起牀,如果部分老人晚上睡眠不足,建議通過睡午覺進行補償。
以上是人各個年齡段健康的睡眠時間,對於成人,科學家認爲每天睡覺在7—8小時是最健康的,是可以更長壽的,如果每天睡眠的時間不足7-8小時或者是超過8小時,都會影響人的壽命,因此,保證足夠的睡眠時間是健康的保證,是長壽的重要指標。
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