溼氣重易生病 這些都是它的表現

在日常生活中，不少的人都會有溼氣中的狀況。身體中的溼氣如果過重就很容易導致關節軟骨損傷，還會讓皮膚變得很差，出現瘙癢等不適症狀。其實溼氣重的危害是有很多的，出現的症狀也是多種多樣的。

溼氣重易生病，身體有這幾種表現說明你體內溼氣重

1、關節麻木

很多人覺得，如果自己的關節開始變得麻木，一定是出現了關節疾病，這其實是一個誤區。當溼氣進入人體的關節，就很容易引起關節麻木僵硬的不適症狀，這其實並不是一種關節疾病。但是如果長期不治療，那也有可能發展爲關節疾病。關節麻木會讓人行動起來非常不方便，所以大家在平時還是要注意好自己的關節健康。

2、頭暈眼花

不少的人在平時躺了很長一段時間之後，站起來都會有頭暈眼花的症狀。其實當一個人身體內溼氣過重的時候，人也很容易感到頭重腳輕。如果感覺經常提不起精神，臉色非常暗沉，頭也是非常暈的，這有可能就是體內溼氣太重了。那麼一定要注意用食療方法來解除身體裏的溼氣。

3、皮膚很癢

不少人在皮膚乾燥的時候都會出現皮膚瘙癢的症狀。然而溼氣太重的時候，皮膚也會出現一定的瘙癢症狀。如果長時間沒有得到改善，很有可能還會出現很多凸起的小紅點。一些年輕人如果平時溼氣太重，很容易長痘痘，而且還會出現瘙癢難耐的症狀。所以即使是年輕人，也要注意祛溼氣的工作。

4、口臭

不少人覺得口臭就是單純的平時少喝水而導致的。其實口臭的發生原因有很多種，其中之一就包括溼氣過重。一般溼氣過重的人在刷牙的時候都會發現舌頭很厚重，明明刷過了牙齒，但是還會覺得口中有一股臭味。而且當體內溼寒入侵的時候，我們舌頭的顏色也會變得越來越淡。如果是溼氣導致的口臭，大家在平時一定要多喝水，多吃一些能祛溼氣的食物。

如何有效祛除體內溼氣？

飲食清淡適量

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因爲“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

加強運動

久坐傷脾，天天坐在辦公室、蝸在家裏，缺乏運動，到時脾陽虛，陰氣重，身體代謝也緩慢，脾氣受損，溼氣出不去。體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

避開潮溼環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人。不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。