冬季護膚宜選五類食物
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養生專家表示,不是所有的食物都能起到護膚作用,冬季護膚宜選五類食物。
一是宜食富含維生素A的食物,比如韭菜、油菜、菠菜、蘿蔔、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物具有潤澤皮膚的功效,可以防止皮膚乾澀、粗糙和出現皺紋。
二是宜食富含B族維生素的食物,比如動物的肝腎、花生、豆類等。這些食物可平展皺紋,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發生。
三是宜食富含尼克酸較多的食物,比如瘦肉、雞蛋、豆類、花生及小白菜、油菜、莧菜等綠葉菜。在日常飲食中,充足的尼克酸供應,可以有效預防癩皮病。
四是宜食富含維生素C的食物,比如棗、山楂、橘子、橙子等。飲食中,充足的維生素C的供應,可以有效防止皮膚髮生的血性紫癜。
五是宜食動物脂肪。吃適量的動物脂肪,既有利於供給人體熱量,也可使皮膚保持正常的光澤,並且富有彈性。
根據皮膚類型選擇食物
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