冬至進補飲食上要注意“三多兩少”
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
本站訊 12月22日是我國傳統節氣中的冬至。營養專家提醒說,從養生學上講,冬至是養生的大好時機,公衆在飲食養生方面要注意“三多兩少”,即多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖、脂肪含量高的食物。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲解釋說,冬至是養生的大好時機,主要是因爲“氣始於冬至”。因此,此時節更應當科學地運用養生之道,適當調理,從而增強體質、減少疾病。除了保持精神豁達樂觀、避免過度勞累、早睡晚起、適度運動外,飲食上不妨多吃些堅果。
營養專家表示,雖然堅果高熱量、高脂肪的特點讓很多人擔心吃了發胖,但是它們營養價值非常高。而且,雖然堅果的油脂成分多,但都是以不飽和脂肪爲主,因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預防冠心病等作用。
此外,堅果中含有大量蛋白質、礦物質、纖維素等營養,並含有大量具有抗皺紋功效的維生素E,因此對抗老抗癌都有顯著幫助。另外,單純從季節上看,冬至後也是最適宜吃堅果的季節,因爲堅果性味偏溫熱,其他季節吃容易上火,而且吃堅果還有禦寒作用,可以增強體質,預防疾病。
營養專家提示說,冬至後的飲食還宜多樣化、清淡,不宜吃肥膩、過鹹的食物。要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖、脂肪含量高的食物。適量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、土豆、白蘿蔔、蘋果、桂圓等。公衆可嘗試做羊肉燉白蘿蔔、麻油拌菠菜等,有益氣補虛、溫中暖下的功效,適合腰膝痠軟、睏倦乏力、脾胃虛寒者服用。
冬季進補吃什麼好 冬季進補飲食推薦
老人少生病飲食上要注意些什麼
三九補一冬 冬季進補的“四多”
冬至進補吃什麼樣食物
夏季飲食要“五多三少”
治療痤瘡飲食應三多兩少
冬季飲食注意3個要點
冬至進補講究多 滋陰是關鍵
夏至在飲食要注意什麼
春節海鮮火鍋吃多引痛風 飲食注意三多三少
冬至節氣需要進補的人羣
冬季飲食養生 注意三加一
冬季進補吃什麼 冬季進補的注意事項
秋冬進補要注意的六大誤區
女性懷孕後飲食注意什麼 不要盲目進補
春季養生 飲食要注意“五多五少”
冬季三餐飲食策略 減肥又進補
孕婦夏天飲食上要注意什麼
入冬飲食減肥的三大注意
日常飲食注意補水
冬季進補喝雞湯 這些事項要注意
秋冬坐月子飲食注意事項 肉類進補適可而止
冬季飲食上要注意什麼 冬季飲食注意事項
冬季進補所要注意的六大禁忌
肝癌患者飲食進補4注意
冬季坐月子要注意 進補要防內火
三叉神經痛飲食上要注意哪些
冬季進補有哪些問題需要注意
冬至要進補 這樣吃能養胃
立秋之後,飲食上要一定要注意這三點
青少年飲食要注意什麼?
高血壓飲食注意三要三不要
冬季進補 養生進補的五大注意