長期熬夜可致身體免疫失調 水果藥膳不管用
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都說夏日炎炎正好眠,事實上因爲夏天夜生活更加豐富,很多人的睡眠時間比其他季節更少。一些上班族晚上回家後,就變得亢奮,打遊戲、看小說、看電影,熬夜成了家常便飯。我們常把熬夜和黑眼圈、皮膚粗糙畫等號,卻沒有認識到熬夜對身體的的嚴重危害,甚至最近網上還流傳“水果、藥膳雙管齊下,夜生活會很健康”的說法。熬夜的危害究竟有哪些?水果、藥膳就能讓長期熬夜的身體保持健康?
熬夜引發身體免疫失調
“黑眼圈、大眼袋、皮膚長斑、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。熬夜讓機體疲勞無法正常修復,會使皮膚表層細胞的不能正常代謝,眼睛的皮膚本就很鬆弛,休息不好則眼部細胞的新陳代謝很差,細胞老化快,而新
細胞出現慢,老細胞大量堆積在眼部則出現眼袋。”四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示,其實長期熬夜更可怕的危害是讓身體免疫系統失調,如果免疫失調錶現在腎臟上就會產生腎炎,表現在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時,身體的免疫能力還會降低,容易出現呼吸道感染,記憶能力下降等情況,發生一些平常看似與自己無關的病。
小心高血壓找上你
此外,女人睡得少,得病風險大,高血壓、糖尿病都會相繼而來。近日,英國《每日郵報》報道,大約1/4的人每晚睡眠經常不足6—8小時,這會導致嚴重的高血壓、糖尿病、抑鬱症和肥胖症問題。研究還表明,睡眠不足對女性身心健康造成的危險比男性大很多倍。
英國華威大學醫學院科學家發現,嚴重睡眠缺失與女性高血壓關聯密切,但是男性中並沒有發現這種關聯性。經常每晚睡眠只有5小時左右的婦女罹患高血壓的危險是每晚睡眠7小時婦女的兩倍。而男性睡眠5—7小時不等,其血壓則相對較穩定。華威大學研究人員還發現,女性睡眠不
足還會增加體內炎症因子,導致血管受損,增加冠心病危險。絕經前期婦女危險最大。研究人員稱,一晚缺少睡眠後,女性次日會額外多攝入329卡路里,而男性只多攝入263卡路里。
陳宇潔表示,睡眠不足,腦血管細胞再生修復、血液循環都會出問題,血壓和休息的關係很大,因爲血壓與血管彈性、精神緊張都有關,神經又是分佈在血管周圍,神經緊張會調節血管收縮,休息不好會增加血管彈性,很多失眠病人都會出現高血壓問題。
長期睡眠不足會累積成疾
“‘水果、藥膳雙管齊下,夜生活會很健康’的說法是完全不正確的,水果和藥物最多隻是起到彌補作用,試想長期熬夜的人,身體的細胞都沒有充足的休息,沒能實現自身的修復,水果、藥物怎麼可能這麼有效?”
陳宇潔教授表示,睡眠是人體身體恢復的一種主動過程,睡覺的時候人體的細胞進行修復,同時貯存能量,有利於精神和體力的恢復。睡眠分爲淺睡、深睡、多夢等多個週期,每個週期都有不同的功能。長期熬夜帶來的直接後果就是人體生物鐘被打亂,而人體的神經機制、腦垂體的分泌等都和日夜的平衡相關,如果這些東西都紊亂,通過中藥和食物則很難修復。如果偶爾熬夜,一般問題不大,可以通過食物、藥物或其他方法來調理,但睡眠的作用是無法通過其他方式來替代的。
此外,還有專家曾表示,長期熬夜的人更易遭癌症之害,因爲癌細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。毒害都是積少成多,逼近臨界直至爆發,誰會想到重大疾病的發生,竟是根源於之前不在意地剝削自己的睡眠時間,造成多種損害。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜。
最後,陳宇潔強調,她曾看到過有人因爲休息不好連續加班而突然猝死,所以大家一定要避免熬夜,正常休息。
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