春節節後減肥的五大妙招
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每逢佳節胖三斤確實很正確啊,各位MM過個春節是不是都胖了呢,現在讓小編來教你們減肥妙招,輕鬆瘦下來。
節後減肥的五大妙招
1、刷牙
剛刷過牙,對美食的感覺相對遲鈍,不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態,可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙,或者漱口,效果一定會令你非常驚訝。
2、看讓人不舒服的照片或者視頻
肚子餓了的時候,可以看看自己發胖時拍的照片,或者外科手術的視頻,都會使人產生極度的厭惡感,覺得噁心,吃不下飯。也可以盡情地發揮想象力,只要夠噁心,控制食慾的目標一定不難達成(笑)。
3、喝水或茶
肚子餓的時候,也可以嘗試喝水或茶。咖啡、紅茶等飲料含有咖啡因成分,有抑制食慾的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充飢”,看來確有其事。但是切記:想減肥的話,千萬不能放糖哦,否則功虧一簣。
4、保證充足的睡眠
睡眠不足時,抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降。血液中瘦素增加,刺激飽腹中樞,以達到控制食慾的目的。所以,如果瘦素含量降低,人自然就容易發胖。
5、聞臭味控制食慾的絕招
衛生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得噁心的香水味等等,只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實話,這種殘酷的方法有些非人道了,不過,如果前面介紹的幾種辦法都無效的話,也不妨試試這個“重口味”的。
節後五大減肥食物
1、蘋果
即便說要放縱大吃,其實你心裏總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心,每餐飯前吃一個紅蘋果,不僅能促進體內膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素,對皮膚有很大好處哦。
2、山楂
山楂含有脂肪分解酵素,能幫助分解食物中的脂肪,使胃裏的油脂性食物不會積存太久,很快就被代謝出去。又因爲含有山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化喔!然而,因爲含多種有機酸,空腹時腸蠕動慢者和胃酸過多者都不宜食用。
3、冬瓜
冬瓜本身就屬於 零脂肪 食物,而且冬瓜中含有多種抑制糖轉化爲脂肪的生物活性物質(比如葫蘆巴鹼丙醇二酸等),簡直就是減肥利器!大魚大肉過後,冬瓜能夠迅速幫我們降火 ,而且它利尿的功效也很,這樣浮腫問題也解決咯!
4、竹筍
竹筍具有低脂肪低糖多纖維的特點,它不但能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,還能預防大腸癌。竹筍含脂肪澱粉很少,屬天然低脂低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
5、果醋
果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告,一天喝果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環,尤其是容易長肉的下身血液循環。除此之外,果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適,同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
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