中老年人春季養生的注意事項
本文已影響9.2K人
本文已影響9.2K人
而春季又是皮膚病、心腦血管病等多種疾病的高發期,所以,春季養生對於中老年人來說顯得尤爲重要。醫學專家認爲,春季養生一定要適應氣候和生理變化規律,主要應注意以下幾個方面:
防寒保暖 春季氣候忽冷忽熱,老年人的代謝功能和調節體溫能力較弱,受涼後易感染疾病。我國民間有“春捂”之說,尤其是北方地區的人不宜馬上脫去棉衣,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,這樣有助於保養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人,初春時要儘量使身體“不凍不寒”,這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
清淡飲食 清淡不是說不吃魚肉,只能吃糠咽菜。這裏的“清淡”應理解爲烹調的方法要少油少鹽,選擇食物要葷素搭配。春季冷暖頻繁交替,吃些溫補的葷食,比如雞肉、魚肉更能調節免疫,預防疾病。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,能保護和加強呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲。這些食物都應多食。此外,食量比較小的老人,建議多吃些帶餡的麪食,有主有副,有葷有素。
少臥多動 春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認爲,“久臥傷氣”。因爲久臥會造成氣血運行不暢,經脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。中醫講究養生要順應時令,春夏“養陽”,“動則昇陽”。天氣好、陽光足的時候,老年朋友不妨多出門活動,但運動不要過於劇烈,應以步行爲主。走路能讓周身氣血通暢,有舒筋活血的作用,能加快身體的血液循環和新陳代謝。步行鍛鍊不必給自己規定步數或時間,感覺稍累時就應當休息一會兒。如果感覺氣喘或者心臟跳動比較劇烈就應當停下休息了。
調暢情志 春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助於肝之疏泄,心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,引發精神病、消化系統疾病、心腦血管疾病等。老人本來陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣。因此,老年人在春天應適當節制性慾。
預防傳染 春天是呼吸道傳染病的多發季節,老年人由於免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內燻蒸食醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。還可每天用鹽水漱口,不僅幫助清潔口腔,還能在一定程度上抑制細菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽,溶解後就可以漱口了。
老人保健養生的注意事項
春季養肝注意什麼 春季養肝的注意事項
春節養生注意事項早知道
預防老年癡呆生活中需注意的事項
冬季老年人如何養生?老年人養生的注意事項是什麼?
老人春季要如何健身 健身注意事項
老人春季養生有五個注意點
男人養生補腎養肝注意事項
秋季養生的6大注意事項
老人春季養生保健3注意
中老年人春季養生之道
中老年冬季養生注意 中老年冬季養生注意事項
老人春季養生注意幾點
四季養生之秋季養生 秋季養生注意事項
春節喝水養生的注意事項
春天如何養生 春天養生注意事項
老人冬季泡腳養生5大注意事項
老人運動養生的注意事項
老人養生需要注意的事項
春季養肝的方法和注意事項
老人養生保健注意事項
老年人飲食的注意事項
夏季飲食養生的注意事項
冬季養生的注意事項
老年人旅遊中應當注意的事項
春季養花注意事項和花卉的春季管理
春季養生 春季調理身體要注意哪些事項
春季養生粥的做法以及注意事項
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
房事養生要注意什麼 中醫房事養生的注意事項
春季養花注意事項和花卉的春季管理
春季飲食養生 4個注意事項須知
中年男性養生有哪些注意事項