春季老年人養生要注意什麼
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
春季天氣變化無常,時寒時暖,老年人由於身體等各方面的抵抗力都比較弱,因此要注意防寒保暖。老年人春季保健要注意什麼呢?
1.要學會科學膳食
春天生機旺盛,人體對營養物質的需求亦隨之增加,老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。祖國醫學認爲:“藥食同源,藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學,它提示人們要有良好的飲食習慣,要講究科學的方法。
春季,老年人在飲食方面要注意以下4點:
①保證熱量,同時適當減少食量;
②粗細搭配,不能偏細、偏食,可多食小米、玉米、紅薯等;
③蛋白質宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;
④要控制食鹽攝入量。
總之,老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品,忌油膩、酸澀、生冷之物,多食蔬菜、水果等。
2.注意起居
冬去春來,老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態,此時老年人一要保持室內空氣新鮮,堅持每日通風換氣;二要保持臥室乾燥,被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調,氛圍祥和,可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳,按摩雙腳。另外,老年人春季睏倦是一種生理現象,不必懼怕,只要調整好了,這種現象就會自然消失。不過,老年人還要切忌“戀臥”,睡眠過多會使新陳代謝減慢,氣血運行不暢,不利濁氣排出。
3.注意防寒保暖
古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣着單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根據自己的身體,結合氣候變化,隨時增減,衣着要鬆軟輕便,貼身保暖。
4.鍛鍊適度
春季,正是老年人走出家門健身強體的好季節,常到戶外鍛鍊,呼吸新鮮空氣,可盪滌體內濁氣,增強心肺功能,殺死肌膚上的細菌,增強機體的免疫力。中醫講:“久立傷骨,久行傷筋”。老年人在鍛鍊中,首先要適度,避免運動量過大;其次要動靜結合,鍛鍊時要保持精力,不要過度疲勞;三要適時適項,鍛鍊中一定要選擇適合自身條件的項目,不要做過難、過大、過險的動作;四要安全保暖,春天天氣變化無常,餘寒未盡,老年人保暖尤爲重要。同時,安全意識要強,措施要到位,避免發生意外。
5.防病治病
春天,氣溫回升,有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖,同時由於氣候變化無常,都威脅着中老年人的健康。因此,老年人要增強自我防病意識,做到無病早防,有病早治。
春季是心腦血管病的高發季節,尤其要注意預防腦出血。老年人一定要加強對疾病的預防,養生的同時要加強自身疾病的治療。
老年人夏季運鍛鍊要注意什麼
老人秋季養生要注意哪些方面
春季吃什麼養生 開春需注意的飲食要點
老人夏季養生要注意哪些事項
老人春季養生有五個注意點
2023春節新生兒出行要注意什麼
冬季老年人如何養生?老年人養生的注意事項是什麼?
春季老人有什麼養生要點
老人春季養生有哪些注意事項
老年人秋季穿衣要注意什麼
老人保健 老人過春節要注意什麼
春季養生湯煲湯注意什麼 牢記五要素
夏季老年健身要注意什麼
中老年人夏季養生的七大注意
老年人夏季如何養生?這13點要注意
春季養生吃什麼 這7種禁忌要注意
老人居家養生要注意什麼
老人飲食養生保健要注意什麼
春季梳頭養生 春季養生注意事項
春季養生 飲食要注意
老年人春季體育鍛煉要注意三點
春節到來 老年人飲食要注意什麼
老人養生 春季老人吃什麼養肝
秋冬交替老人養生要注意什麼
春季男人減肥做什麼運動 注意什麼
女性春季養生鍛鍊要注意什麼 不要過度運動
春季養肝注意什麼 春季養肝的注意事項
老人冬季養生也要注意“三低”
春季老人養生要注意什麼 春季老人養生要注意事項
冬至老人養生要注意什麼
老年人養生有哪些要注意
秋季如何養生 養生要注意些什麼
春季養生需要注意哪些方面 春季養生禁忌